中醫有句話：「正氣內存，邪不可干。」這裡的正氣，指的就是人體的免疫能力。

我們的身體與生俱來有著一種非凡的自我康復、抵禦疾病的能力——免疫系統的免疫力。

免疫力是人體自身的防禦機制，是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。

人體免疫系統的特殊細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞等統統吞噬消滅，從而穩定體內環境，保持機體健康。

研究表明：

正常人每天體內都會有500—800個癌細胞產生，但全部都會被人體效應B細胞產生的抗體「處決」。

但如果免疫力低下，免疫系統就不能正常發揮保護機體的作用，突變細胞就可能迅速增殖，進一步惡化患癌症。

免疫力下降的表現

1、經常感到疲勞。

2、感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等病症反覆發作。

3、傷口容易感染，痊癒速度慢於常人。

4、腸胃功能不好。

5、易得慢性病。

免疫力下降的原因

1、原發性免疫缺陷病。是一組免疫器官、組織、細胞或分子缺陷，導致機體免疫功能不全的疾病。

2、年齡因素。嬰幼兒及老年人是常見的免疫力低下的群體。

3、環境影響。現代生活環境中，食物添加劑、食物農藥殘留、水污染、空氣毒素、香煙污染、家居毒素污染、電子輻射污染等也會導致人體免疫力下降。

4、生活作息不規律。不正常的生活方式也會使免疫系統受到嚴重影響，降低人體免疫力。

5、飲食不合理。比如營養不良或過剩，暴飲暴食、挑食偏食、盲目節食等。

6、心理壓力。巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

7、疫苗接種。未足量足次數注射或未在規定期限內重複注射相關疫苗，會缺少對相關病毒有效的抗體及記憶細胞。

8、濫用抗生素。不管病情需不需要都用，並多次更換，產生耐藥性，打亂了人體的一些平衡。

這樣提高免疫力！

1、規律生活，保證睡眠

人體的免疫蛋白大多是在睡眠時產生的；另外要克服掉不良的生活習慣如抽煙、酗酒等。

2、多做戶外運動

多做戶外運動，多曬太陽；在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。

3、良好心態

樂觀積極善良，不過度在乎別人說了什麼；保持情緒穩定，不健康的心理狀態會破壞各生理系統功能的長期穩定。

4、合理膳食

通過日常合理的膳食來增強免疫力。比如：大蒜、洋蔥、紅薯、菌菇類、豆類、茶、紅酒、紅白蘿蔔、燕麥、大麥、乳製品、魚貝類等。

5、中藥調理

通過中藥調理來增強免疫力。相關的中藥原材有：人蔘、西洋參、黃芪、靈芝、淫羊藿、石斛、党參、山藥、白朮、枸杞、地黃、黃精等。

6、及時接種疫苗

按照規定的免疫程序進行預防接種，可提高免疫力，以達到預防相應傳染病的目的。

東科教授提醒：

免疫力是人體最好的醫生，在生活當中一定要保護它。

最後請大家記住：一定要慎重給小孩使用抗生素！

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！

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