今日處暑！一年中最重要的日子，這些你都知道嗎

處（chǔ）暑

即為「出暑」

是炎熱離開的意思

24節氣中的第14個節氣

處暑節氣

意味著即將進入氣象意義的秋天

白晝長度逐漸縮短

中國長江以北地區氣溫逐漸下降

秋高氣爽的季節來臨了！

處暑以後就即將迎來秋天，換季期間吃貨們也要注意了，養生小常識：

早睡早起

秋季陽氣收斂，天氣清肅，為順應自然，人們應當早睡早起，收斂神氣，使情志處於安定平靜之中，以緩深秋肅殺之氣。

建議晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床即可。當然，如果能再早一點入睡的話，就更好了。

飲食少辛增酸

處暑節氣飲食宜增咸減辛，以養脾胃。多食鹹味食物，如海產品等，少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。

多食新鮮果蔬，如梨、柑橘、石榴、荸薺等，它們都有潤肺生津之效。

多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、淮山、黑米、豆類及奶類等清潤食品，具有養陰潤燥，潤肺補虛的養生效果。

避免過早添衣

俗語「春捂秋凍，不生雜病」。「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。讓身體適應逐漸降低的溫度，能促進機體的新陳代謝提高免疫力。

注意防「秋燥」

處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食站長統計品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

對付「秋燥」最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

養生禁忌

忌吃蘿蔔和西瓜

處暑飲食應以溫補、壯陽、滋陰的食物為主。西瓜性涼不易多吃，同時蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

作息忌晚睡貪涼

天氣變得涼爽很多人還遵循著夏天晚睡納涼的作息，但進入秋季後天氣開始轉涼夜寢時不能貪涼，應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。

室內忌閉門乾燥

應盡量多開窗，使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

忌過早過晚運動

秋季天氣轉涼，早晚溫差大，有心血管疾病的人不適合過早過晚運動。秋季主收斂，不適合做激烈性的運動，運動時情緒要慢慢釋放。

來，學習兩首關於處暑的詩詞，提升自己的逼格

閑適（節選）

宋·陸遊

四時俱可喜，最好新秋時。

柴門傍野水，鄰叟閑相期。

早秋曲江感懷

唐·白居易

離離暑雲散，裊裊涼風起。

池上秋又來，荷花半成子。

朱顏易銷歇，白日無窮已。

人壽不如山，年光急於水。

青蕪與紅蓼，歲歲秋相似。

去年此悲秋，今秋復來此。

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