今日處暑!一年中最重要的日子,這些你都知道嗎
處(chǔ)暑
即為「出暑」
是炎熱離開的意思
24節氣中的第14個節氣
處暑節氣
意味著即將進入氣象意義的秋天
白晝長度逐漸縮短
中國長江以北地區氣溫逐漸下降
秋高氣爽的季節來臨了!
處暑以後就即將迎來秋天,換季期間吃貨們也要注意了,養生小常識:
早睡早起
秋季陽氣收斂,天氣清肅,為順應自然,人們應當早睡早起,收斂神氣,使情志處於安定平靜之中,以緩深秋肅殺之氣。
建議晚上22:00前入睡,早晨6:00左右起床即可。當然,如果能再早一點入睡的話,就更好了。
飲食少辛增酸
處暑節氣飲食宜增咸減辛,以養脾胃。多食鹹味食物,如海產品等,少食辛味食物,如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。
多食新鮮果蔬,如梨、柑橘、石榴、荸薺等,它們都有潤肺生津之效。
多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、淮山、黑米、豆類及奶類等清潤食品,具有養陰潤燥,潤肺補虛的養生效果。
避免過早添衣
俗語「春捂秋凍,不生雜病」。「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。讓身體適應逐漸降低的溫度,能促進機體的新陳代謝提高免疫力。
注意防「秋燥」
處暑過後,氣候逐漸變得乾燥,而燥氣傷肺,如果經常食用辛辣油炸類食站長統計品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥。
對付「秋燥」最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
養生禁忌
忌吃蘿蔔和西瓜
處暑飲食應以溫補、壯陽、滋陰的食物為主。西瓜性涼不易多吃,同時蘿蔔主下氣,此時人的中氣不足,吃蘿蔔易傷中氣。
作息忌晚睡貪涼
天氣變得涼爽很多人還遵循著夏天晚睡納涼的作息,但進入秋季後天氣開始轉涼夜寢時不能貪涼,應關好門窗,腹部蓋薄被,注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。
室內忌閉門乾燥
應盡量多開窗,使空氣流動。室內可養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
忌過早過晚運動
秋季天氣轉涼,早晚溫差大,有心血管疾病的人不適合過早過晚運動。秋季主收斂,不適合做激烈性的運動,運動時情緒要慢慢釋放。
來,學習兩首關於處暑的詩詞,提升自己的逼格
閑適(節選)
宋·陸遊
四時俱可喜,最好新秋時。
柴門傍野水,鄰叟閑相期。
早秋曲江感懷
唐·白居易
離離暑雲散,裊裊涼風起。
池上秋又來,荷花半成子。
朱顏易銷歇,白日無窮已。
人壽不如山,年光急於水。
青蕪與紅蓼,歲歲秋相似。
去年此悲秋,今秋復來此。
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