慢阻肺者——肺功能不好呼吸訓練能幫忙

健康 08-23

有呼吸系統疾患的患者，如阻塞性肺氣腫、肺心病等，都需要進行呼吸肌的功能鍛煉，目的是改變淺而快呼吸為深而慢的有效呼吸，以改善呼吸功能。很多老人由於患有哮喘或是慢阻肺等呼吸系統疾病而導致呼吸功能下降，在接受規範的藥物治療的同時，呼吸訓練也是必不可少的，通過訓練呼吸肌，使其功能加強，達到呼吸道更加通暢，增大肺活量，增加攝氧量，改善整個身心狀況的功效，甚至能起到藥物所無法替代的重要作用。

1、學會咳嗽

肺部功能的鍛煉首先是學會咳嗽，咳嗽是排痰最有效的手段。將兩手臂屈曲放在兩側，臂下部內收加壓，同時腹肌用力收縮，軀幹略向前傾，深吸氣後屏氣片刻，再用力咳嗽，這樣很容易將痰液排除口外。

2、呼吸訓練方式：

腹式呼吸（膈肌呼吸）

取立位（體弱者可取半卧位或坐位），兩膝半屈或膝下墊小枕，使腹肌放鬆。左、右手分別放在腹部和胸前。全身肌肉放鬆，靜息呼吸。呼氣時用口緩慢呼出，同時收縮腹部肌肉，使腹內壓增加而膈肌鬆弛，增加肺泡通氣量；吸氣時用鼻緩慢吸入，儘力挺腹，胸部不動。每分鐘呼吸7～8次，如此反覆訓練，每次5～10分鐘，每天2～3次。熟練後逐步增加次數和時間，使之成為不自覺的呼吸習慣。也可以在呼氣的同時按壓兩乳連線的中點處的膻中穴，一呼一按，增加肺內殘氣排出。

腹式呼吸要領：思想集中，全身放鬆，先呼後吸，吸鼓呼癟，呼時經口，吸時經鼻，細呼深吸，不可用力。

吹笛樣呼吸

用鼻吸氣用口呼氣，呼氣時腹部內陷，胸部前傾，將口唇縮攏似吹口哨狀，持續緩慢呼氣，同時收縮腹部。吸氣與呼氣時間之比為1:2或1:3，盡量深吸慢呼。每分鐘呼吸7～8 次，每次10～20分鐘，每日鍛煉2次。縮唇的程度與呼氣流量由病人自行選擇調整，以距口唇15～20cm處同水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不致熄滅為宜。

呼吸操（坐式呼吸操）

坐於椅上或床邊，雙手握拳，肘關節屈伸4～8次，屈吸伸呼；平靜深呼吸4~8次；展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次；雙膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；雙手抱單膝時吸氣，壓胸時呼氣，左右交替4～8次；雙手分別搭同側肩，上身左右旋轉4～8次，旋吸復呼。