秋季養生重在護陰防燥，衣食住行全知道！

祖國醫學認為天人相應，由此產生了順應季節自然特性的養生理論和方法。肺屬金，與秋氣相應，從季節養生角度看，秋養肺最為適宜。中醫養生素有「秋冬養陰」的原則，故秋季養生之道在於養陰防燥。

肺是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。秋季是進補肺臟的最佳時機。飲食宜養陰清淡，滋潤多汁，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜和水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；適當多飲水，多吃些滋陰潤燥的食物，如蘿蔔、蓮藕、銀耳、甘蔗、燕窩、梨、鱉肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等清補、平補之品，以滋陰潤肺養血，健身祛病，延年益壽。但食用時應首先了解清楚食物的功效，結合個人體質、腸胃功能酌量選用。從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為「酸入肝」，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。

2.早睡早起注意養生

秋季漸涼，日照減少，氣溫漸降，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，順應節氣變化，注意養生。《素問·四氣調神大論》說：「秋三月，早卧早起，與雞倶興。」早卧，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起,以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。俗話說，春困、秋乏、夏打盹。入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。

在此季節，既要防寒保暖，又要盡量讓機體保持涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，具有抗禦風寒的能力，可以有意識地讓機體「凍一凍」。避免因多穿衣服汗液蒸發導致陰津傷耗、陰氣外泄等，要順應秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。

秋季萬物成熟是收穫的好時節，但秋天也是草葉枯落、花木凋零的季節，故有「秋風秋雨愁煞人」之言。在此時節人們心中最易引起凄涼、憂鬱、煩躁等傷感情緒。因此，精神調養上要順應季節特點，使肺氣清降，適應秋天容平之氣，避免秋天肅殺之氣。保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。可經常和家人談心，多進行一些戶外活動，保持良好樂觀的心態，這樣有益於修身養性，陶冶情操。此外還要進行適度的鍛煉，根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如習練太極拳、五禽戲、八段錦，登山，游泳，慢跑，散步，短程旅遊等。

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