你忙碌疲憊時的好脾氣，很值得學習

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文 | 

梁爽

來源

| 哪梁爽哪喜慶

（ID：zheliangshuang）

十點君說：

你是否忙亂起來就容易變得暴躁，無法撫平自己的思緒，無法正常工作，有時候甚至會做出讓自己後悔的事情。

其實你知道，既然已經著火，我們要做的就是淡定地尋找解決問題，而不是火上澆油。

希望你讀完這篇文章，能給自己一個小提醒：要淡定，淡定。

上個周末，我們大學宿舍的女生，自發組織了一場說聚就聚的同學會，有幾個同學還帶著孩子赴約。

陶陶和她老公都是我們同學，也是同學聚會的發起者和組織者，我這次發現，

在忙亂疲憊中還能保持好脾氣的陶陶，魅力正無窮。

那兩天，陶陶開著一輛SUV，她老公開另一輛，載著我們一路上吃喝玩樂。

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  景區大排長龍，她冒熱去買飲料；

  
  

  
  



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  同學暈車嘔吐，她細心安撫處理；

  
  

  
  



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  小孩哭喊吵鬧，她耐心情緒疏導；

  
  



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  兒子喝粥灑了，她零怨言幫換衣。

有個細節讓我欽佩，在我們堵車時，陶陶接了個工作電話，她的同事在辦公室值班，問她某個資料存放在哪，她不疾不徐、不驕不躁地說著存放路徑，同事開始時找不到，她倆電話交流了很久。

與此同時，車內有個同學家的男孩按下車窗，一股熱氣流湧入車內，他媽媽按上車窗，男孩又按下去，他媽終於怒了，嚴厲批評小孩。

那時候孩子的哭聲，媽媽的罵聲，再加上堵車和高溫，讓我心情煩躁。

但陶陶卻一直心平氣和地打電話，用手稍微擋一下自己的音量，最後我還聽她跟同事說值班辛苦之類的話。

我邊暗中觀察陶陶，邊設身處地代入，要是換成我，估計小脾氣早就破土而出了。

她卻在忙亂嘈雜中，沒有脾氣，沒有抱怨，雲淡風輕且有建設性地把幺蛾子逐一擺平。

我記得大學時，她也是個愛發脾氣的人，我實在好奇她怎麼把脾氣修鍊得那麼好了？

她告訴我她懷孕之前喝了很多中藥調理身體，但聽人家都說懷孕時心情好才最重要。

她自豪地跟我說，她孕期從沒發過脾氣，整天樂呵呵的。難怪她兩歲的兒子性格超好，整天笑嘻嘻的。原來最好的胎教是不生氣、心情好。

她花了很長時間在情緒的感知和調節上，她說，

越忙的時候發脾氣，只能忙上加忙。除了在辦事項進程受阻，還得打加時賽來收拾情緒的餘孽。

可能是缺啥補啥吧，

我特服這類人，就是忙亂中還能保持好脾氣的人。

平時風調雨順的，大家和氣說笑很正常，但一旦處於一種又忙又亂諸事不順的狀態中，脾氣就不知不覺暴躁起來。

而有修養、不自私的聰明人，更會轉換自己的情緒。

我曾為我忙中發火而自責，公司里有個老油條懶得學新東西，一遇到問題就叫我幫忙。他剛開始還比較客氣，後來感謝話都省略，還說「鍛煉」我，我早就憋了一肚子火。

我那天壓力大，有報表著急報，老油條順便說起我前幾天幫他的一個忙出了點小差錯，好在他已經搞定了。

我聽完氣不打一處來，小脾氣說爆就爆，吼了一句「你行你上，別來找我」。老油條道歉也不是，爭執也不是，只能尷尬平息。

我發完脾氣後，統計表也沒心思做，沒有大仇得報的暢快，而是纏繞心間的自責。

事情有很多解決方法，我卻選了最沒出息的那種。電腦問題，可以讓他求助IT部；業務問題，可以轉發操作規程給他。實在忙不過來，我可以好好說，幹嘛要當眾發脾氣呢，顯得很不專業。

忙碌煩亂之中，容易過度解讀別人的話，容易以惡意去揣測別人，容易把自己的無力感遷怒他人。

這個時候，

把脾氣發出來是本能，把脾氣收回去才是本事。

雖然，所有突如其來的脾氣，都是日積月累的委屈。

但是，一旦發脾氣，讓所有人忘記了我乾的活，只記得我發的火。

這些年我一直集郵般收集著在忙亂中也能保持好脾氣的人，發現這些人身上有個共同點，

以預防為主，積極改變自己的互動策略。

在《我的前半生》播出前期，有條熱搜讓馬伊俐為劇中羅子君說邁克爾·傑克遜漂白皮膚的台詞道歉，我當時覺得這些網友反應過激，沒想到馬伊俐立刻就道歉了。

當時我對她的好感增加，我覺得她是個聰明人，新劇上映肯定忙著到處宣傳，哪有時間精力為瑣事糾纏費心，再說代表編劇道個歉也更顯得有擔當。

後來馬伊俐上了《圓桌派》，她說她最近出門最愛說「對不起」「不好意思」「我錯了」，有時候不是自己的錯也會脫口而出。

這樣做帶來的好處，就是自己不生氣，人家撞了你一下，你還道歉，自己心裡也不會有「這人撞了我，TA怎麼不道歉」的想法。

我絲毫不覺得這是認慫，反而為這點破事爭得面紅耳赤才無聊，犯不著為不重要的人和事浪費時間和精力。

正如丘吉爾說的，從一個人生氣的事情的大小，就能看出一個人的價值。

還有一位讀者「春暉」的留言，

讓我意識到改變說話能夠控制情緒。

她每次騎自行車，騎到路窄人多的市場或衚衕，有時突然躥出一個人，她會著急忙慌地喊「看車」！

說完她也覺得這話又板又硬，但是希望對方安全。而對方聽到她的那句氣急敗壞的話，也會據理力爭來一句「你怎麼不看路」。

後來她「當心」來取代「看車」，對方似乎能感覺到善意，也會為自己的魯莽抱歉，兩人都避免了一場潛在的動怒。

語言會成為人性格的一部分。預防為主的說法，最大化地降低爆發壞脾氣的概率。

很長時間，我都在體會並實踐正如陳丹青的話，「我幾乎從來不生氣，因為我認為沒必要，有問題就去解決，不要讓別人的錯誤影響自己。

但我不生氣，不代表我沒脾氣。我不計較，不代表我脾氣好。如果你非要觸碰我的底線，我可以告訴你，我並非良善。」

我發過很多脾氣，從沒落得半點好處。我也目睹過身邊多少人的婚戀感情、事業前程、親子關係、身體健康等毀在壞脾氣上。

我也一直在探索怎樣不憋屈地在忙碌疲憊中，讓自己脾氣保持好脾氣：

生活中，在公共場合如果有人不守秩序，最好是找相關人員投訴；

工作中，發脾氣不是解決問題而是新增問題，本事必須大於脾氣；

家庭中，不要佔著獲得原諒的成本最小，就亂髮脾氣傷害最親的人。

我這些年在與壞脾氣鬥智斗勇中，總結了一些小經驗，比如：

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  煩躁日子裡，可以喝點玫瑰花茶，吃點逍遙丸，可以緩解肝鬱，改善火氣；

  
  

  
  



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  方便的話吃零食調節情緒，我喜歡吃開心果，最先吃笑得比較開心的開心果；

  
  

  
  



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  意識到自己不耐煩的時候，有意識地控制語速和語調，盡量慢速柔和下來；

  
  

  
  



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  當壞消息傳來以後，深呼吸數到10再著手解決問題，要分清楚「事」和「情」；

  
  

  
  



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  提高發脾氣的成本，不管自己的理由是否站得住腳，都要為亂髮脾氣道歉。

總之，忙碌歸忙碌，疲憊歸疲憊，千萬別亂髮脾氣，不然你會更忙更累。

-作者-

梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心，忌用力過猛，點贊你挑剔的心。微博：@梁爽笑抽筋了。

實習編輯：郝小閑

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