哪些行為傷精子？

吃哪些東西可能會損傷精子？

吃太多垃圾食品或者辛辣的食物，都可能損傷精子。吃過量油炸、煎烤食品，會影響機體代謝平衡，影響精子質量。除此之外，有色素、香精的食品和飲料，也要盡量避免。人工添加劑會導致精子活力降低，影響精子質量。

這麼吃，對「小蝌蚪」有好處！

1、優質蛋白

要攝入足量的優質蛋白，優質蛋白是精子的主要成分之一。海魚、牛肉、羊肉等都是不錯的優質蛋白，在保證平衡膳食的情況下，可以多攝入些。、

2、新鮮水果、蔬菜

要多吃新鮮的蔬菜、水果。多吃蔬菜水果可以補充多種維生素，增強抗氧化功能。

3、補充堅果

適量吃些堅果。堅果中含有很多不飽和脂肪酸和微量元素，是精子生成所需要的原料。

加強鍛煉，能提高精子的活力嗎？

適當的運動鍛煉，可以提高精子的活力。推薦大家進行一些有氧運動，如適當的快走、慢跑、游泳等等，這些運動能促進睾丸的血液循環，有利於精子生成。

除此之外，男性要在備孕期間盡量少泡熱水澡、少蒸桑拿，少穿緊身內褲等。睾丸組織對高溫非常敏感，高溫作業的工人如高壓電工、電廠工人、鍋爐工人等，精子質量可能會受到一定的影響。

陳亮大夫是副主任醫師，北大研究生導師，國家公派留學歸國學者。現任歐洲泌外學會成員、中華醫學會男科學分會男性不育學組委員、中國性學會男性生殖醫學分會副秘書長。

哪些問題可以問陳亮大夫

1.不孕不育症（少弱畸精症及無精子症）2.胚胎停育、流產等不良妊娠結局相關的男方因素篩查及診療3.生殖男科遺傳異常諮詢如大Y小Y、易位、倒位等4.優生優育及輔助生殖技術（人工授精及試管嬰兒）5.無精子症睾丸切開取精冷凍技術6.前列腺疾病， 性發育異常及生殖系感染、血精症、精囊炎等7.性功能障礙、不射精症8.男女性生理/性心理/性醫學諮詢（看看其他患者的問答）

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