不少人認為，出汗就意味著身體排毒，出汗越多排濕毒越多，因此常常去健身房或桑拿房發汗，進而達到排毒、養顏的目的。運動確實可以促進新陳代謝，有益健康，但不能說出汗越多排濕毒就越多，這是為何？

出汗越多排濕毒越多嗎？

人人都會出汗，出汗本身就是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、興奮之後出汗都是很正常的。但是，人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常現象。

但是如果說想要通過出汗來達到排毒的效果，可能會大家有些小小的失望了，因為不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，完全可以忽略不計。

事實上，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒的功效的話……

首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。

出汗的4大好處

出汗既然對於排毒沒有太大的作用，那麼為什麼那麼多人在提倡「出一點汗」呢？

這是因為正常的出汗也是有其他好處，如：

第一、有助減肥。當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

第二、促進消化。運動後發汗促進氣血運行，增加胃腸蠕動，增強消化功能。

第三、降低血壓。出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，達到降低血壓目的。

第四、緩解壓力。運動發汗能加快新陳代謝，體內分泌一種叫啡太的物質，能有效緩解壓力。

但是，如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生了改變，那就有可能是某些疾病的一種前兆，而不是加速濕毒排泄，應引起重視。以下三種出汗狀況暗示身體可能有異常：

1、自汗：自汗主要有三大原因引起，分別是外感風寒後冒虛汗、肺氣不足導致面色蒼白、內熱蒸騰致使腸胃熱。自汗人群常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便乾結等癥狀，因此要注意補氣健脾。

2、盜汗：盜汗通常是指在睡著時出汗，醒來時卻停止出汗，又分為生理性盜汗和病理性盜汗。

3、冷汗：大多數是由於陽虛、衛氣不足所致，也可因受驚嚇而引起。一般表現為突然大汗淋漓或汗出如雨，還會出現精神疲憊、四肢發冷、氣短息微等身體不適狀況。

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