飯後用它泡水喝，135斤女子竟暴瘦42斤！幾塊錢，家家都有！

有10多種排毒養身的小東西

幾塊錢就能買到~

不僅便宜還很管用

熱水一衝喝就可以了

為了自己和家人的健康

一定要好好看看

第1種：荷葉泡水

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主要功能：

荷葉具有平肝火以及清熱養神、清暑利濕以及保健作用。 

1

降三高

荷葉泡水喝，對「三高」即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，並且無副作用，適合長期飲用。

2

清暑利濕

炮製後的荷葉味微咸，屬於涼性，具有清暑利濕的作用，對多種常見病均有一定效果。

3

保健作用

荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟，都具有很好的保健作用。老年人可以拿它作為日常飲品。

第2種：食鹽泡水

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主要功能：

食鹽除了調味使用外，還具有消炎止痛、鎮定護膚的作用。

1

面部控油

油性皮膚的朋友，每天在洗臉的時候加入適量的食鹽，輕輕摩擦幾分鐘，對油脂分泌過旺有一定的改善作用。 

2

緩解胃部不適

腸胃不適時，喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。

3

止鼻血消炎

鼻子流血後，可用棉棒浸濕鹽水塞進鼻孔中，同時飲用鹽水1杯，即可起到止血的功效，並且防止發炎。

第3種：枸杞泡水

主要功能：

枸杞的保健功能很強，有補身護膚、護肝養肝的作用。

1

防治糖尿病

枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。

2

去除面部皺紋

枸杞有很好的抗衰老功效。經常泡水喝，可以延緩面部衰老，改善皺紋。

枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類，對皮膚抗氧化也有很好幫助。

3

護肝養肝

枸杞中的多糖，對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

第4種：檸檬泡水

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主要功能：

檸檬VC含量比較高，具有抗菌、提高免疫力等作用。

1

預防高血壓

檸檬水能緩解鈣離子，促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

2

痰多咳嗽

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝吧。

3

預防腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

第5種：薄荷泡水

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主要功能：

薄荷清涼潤肺，具有提神解郁、消炎止癢等作用。

1

解乏解渴

薄荷水尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排出體內的廢物毒素。

2

面部痘痘

薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。另外平時經常喝點薄荷，對肌膚恢復會有更好的幫助。

3

預防口臭

薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭，尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。

第6種：菊花泡水

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主要功能：

菊花具有清肝明目、保護視力、解毒消炎等作用。

1

預防感冒，咽喉腫痛

菊花、金銀花、茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等。常喝更可降火，有寧神靜思的效用。

2

恢復視力

平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退。如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。經常玩手機的朋友一定試試。

3

抵抗輻射

日常生活中，多喝菊花茶有助於防止輻射。經常對著電腦的上班族，應該多喝菊花茶，這樣能夠抵抗電腦的輻射。

第7種：金銀花泡水

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主要功能：

金銀花具有疏風止癢，殺菌利尿等作用。

1

風熱感冒

對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。

2

皮膚瘙癢

喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對於身上有皮炎濕疹癬的朋友，平時多喝金銀花。

3

治拉肚子

金銀花對多種致病菌，如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

第8種：蒲公英泡水

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主要功能：

具有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，對美容、消除炎症都有不錯的作用。

1

祛斑淡斑

蒲公英中含有微量元素，能改善面部色斑。平時多喝點蒲公英，會更有利於斑點的消散。

2

治乳腺炎

蒲公英有消腫散結及催乳作用，對乳腺炎十分有效，內服+外敷效果更好。

第9種：西洋參泡水

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主要功能：

西洋參具有滋陰補氣、寧神益智的作用，適用於失眠、煩躁、記憶力衰退。

1

抑制癌細胞

西洋參能夠很好的促進各種蛋白的合成，對於身體抵抗力的提高具有非常重要的作用，能夠有效抑制癌細胞的增長，起到抑制癌細胞的作用。

2

促進食慾

西洋參泡水喝之後，具有很好的促進食慾的作用。如果患有慢性疾病或者是腸胃衰弱的情況，服用西洋參具有很好的治療作用。

3

補血養血

西洋參還能夠有效的抑制動脈硬化的情況，同時還能夠很好的促進血液之中紅血球的生長，補血養血。

第10種：玫瑰花泡水

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主要功能：

玫瑰花具有一定的減腰修身，美膚調經的作用。

1

修身減腰

玫瑰花茶，不愧為花茶中的極品。長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來。

2

排毒去黑頭

玫瑰花具有一定排毒作用，長期喝皮膚更細膩，面部黑頭也會越來越少。

3

經期調理

經期的調理是非常重要的一件事，不容小覷。許多女性都有痛經、經期不調的問題，通過喝玫瑰花茶，女性的氣血會逐漸通暢，經期常見的氣色灰暗、身體不適，會大大改善

。

第11種：羅漢果泡水

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主要功能：

羅漢果具有一定的消炎抑菌，清火敗燥的作用。

1

咽喉炎

對於咽喉炎和氣管炎的朋友，平時都可以用羅漢果花泡茶，會有不錯的改善，每天2杯即可。

2

腳氣灰指甲

常喝羅漢果，可以緩解真菌引起的腳氣腳癢和灰指甲。

3

口臭

常喝羅漢果改善口腔和食道環境，去除口臭，口腔異味。

第12種：決明子泡水

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主要功能：

決明子具有清肝明目、提神、增強記憶力的作用。

1

治眼部疾病

決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用。可治療青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。

2

降血壓

很多茶品都具有降血壓的作用，決明子茶也不例外。將決明子泡茶喝，可防治高血壓。

第13種：三七花泡水

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主要功能：

三七花具有一定的舒情解郁，活血化瘀的作用。

1

解肝毒、去火氣

現代人因為生活節奏的加快，很容易出現心浮氣躁，火氣很大的問題。長期喝三七花茶，可以讓人的火氣得到消減，起到去火氣的作用。

三七花茶，對人體肝臟的代謝有著很好的解毒作用。很多人長期喝酒，造成肝臟負擔過重，這都是可以通過喝三七花茶來緩解的。

2

去頭屑

現代人因為生活節奏的加快，很容易出現心浮氣躁，頭癢頭屑多。長期喝三七花茶，對頭油發癢、頭屑多等情況有不錯的療效。

第14種：黃芩泡水

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主要功能：

黃岑泡水具有一定的解表疏寒，提高抵抗力的作用。

1

體虛多汗

常喝黃芩泡水，可以解決氣虛表衛不固所致自汗，氣虛外感諸症。多用於虛表多汗，如外感風寒而汗出。

2

抵抗癌細胞

有相關的實驗證明，用黃芩泡水喝會對體內的癌細胞起到抵抗作用。這就是因為黃芩里含有的黃芩黃酮成分起到的作用。

3

增強免疫力

黃芪中富含多種微量元素（如多種氨基酸、葉酸及硒、鋅等）。黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。

第15種：山楂泡水

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主要功能：

山楂具有一定的開胃生津、降血脂、利尿通便的作用。

1

促進消化

山楂片營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化的功效。

2

降血脂

山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人，可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。

3

利尿通便

山楂片泡水，還有利尿通便的功效，所以出現便秘的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病，則最好少喝。

春天別再只喝白開水了

用它們泡水不僅能排毒養顏

還能降血脂

小夥伴們趕緊行動起來

泡一泡吧~

如果你們覺得最近身體很疲憊，

那麼就跟小編一起，好好做今天的瑜伽吧！

01 簡易版舞者式

（Little Dancer） 

針對大腿部位肌肉伸展

動作要領：

單腳確實站穩，將另一隻腳往後勾起。 同側手輕扶腳踝處，緩慢地將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒後換腳伸展。 

02 雙腳寬距上身前傾

（Wide-Legged Forward Bend） 

伸展腿筋的極佳動作

動作要領：

兩腳間距打開，兩腳掌平行並朝向前方。 將雙手緊握並向後延伸，同時間吸氣。此時脊椎是直立的。 吐氣，同時上身往前傾彎曲。雙手自然的伸展超過頭部。大約10秒的伸展。

小技巧：

雙手是這動作level高低的關鍵

03 雙腳寬距側邊伸展

（Wide-Legged Side Stretch） 

動作要領：

向側邊單腳伸展，大約10秒後換腳。

04 肩膀伸展

（Eagle Arms） 

慢跑不僅是下半身的動作，上半身的肌群也會參與。

動作要領：

交叉雙手，讓右手肘至於左手肘之上。抬起手肘至肩膀高度，並保持雙手在正中央。大約10秒後換邊交叉。 

05 牛面式

（Cow Face Arms） 

這也是一項針對肩膀伸展的動作

動作要領：

配合呼吸，從頭部旁邊將右手往後彎曲。 左手從下方往後彎曲，兩手在背後儘可能的相握。 大約10秒後換手，上方手肘儘可能靠近耳朵，脊椎是直立的。

06 低弓箭步

（Low Lunge） 

針對大腿，臀部的肌群的伸展

動作要領：

單腳往前跨步，儘可能的延伸距離。 雙手輕觸地面穩定身體，且在前腳的內側。 蹲低臀部，越低越能伸展臀部肌肉。 大約10秒後，換腳伸展。

07 低弓箭步旋轉

（Low Lunge Twist）

 

臀部肌肉

動作要領：

將上半身同側旋轉，手可伏膝或往外打開。 更進階則後腳膝蓋跪地舉起，單手抓住後腳，增加難度。 大約10秒後換邊伸展。

08.半分腿-半哈努曼式

（Half Split） 

主要目標為小腿腿筋

動作要領：

蹲下成衝刺起跑的淮備動作，將屁股向後坐在後腿上，同時伸展前腳。 吸氣時伸展你的背部、脊椎。吐氣時則背部平直向前傾，貼近前腳。 背部要成平直，每次下壓時都更貼近前腳一點。大約10秒（5個呼吸）換腳。

09 半前屈伸展式

（Half Forward Bend） 

主要伸展大腿、臀部到腰部

動作要領：

自然站立，背部挺直，身體前傾。腿部盡量打直伸展。 避免太劇烈伸展肌肉，只要維持背部平直，緩慢的伸展腿部。

10 全前傾

（Full Forward Bend） 

做完這個動作，你的全身都會有種不同的感覺。

動作要領：

摺疊身體，將上半身貼近下半身。 大約10秒。

一個多月瘦20斤，90%人都在用…

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今天不減肥，來日徒傷悲～

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