這些不良習慣對身體破壞大，有些我經常做啊咋辦

一個人的生活習慣對一個人的影響是非常大的，每天堅持看一個小時的書，一周就是7個小時，而七個小時足以看完一本稍微薄的書籍，日積月累，一年就可以讀很多本了，那就可能腹有詩書氣自華，而一個人如果每天都吸煙，日積月累，這樣摧毀的也是一個人的健康，生活中的習慣有好有壞，好則堅持，壞則改之，這樣才能健康生活，遇見更好的自己。

影響記憶的不良習慣

1. 睡眠不足

睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4~5小時，連續三晚，便可殺死25%的腦細胞。相反，保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。對成人來說，晚上11點前睡覺，早上6~7點起床，比較合適。

2. 依賴電子設備

手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的文件會丟失，便會多記住40%信息。專家建議，不能忽略鍛煉大腦，應減少對電子設備的依賴。

3.輕視早餐：不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

致使男性腎虛的不良習慣

1、缺少體育和體力活動

19世紀初，德國著名醫生指出：「世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。」長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生，以致危及生命。

2、大量飲酒

無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年痴呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。

3、性生活不規律

有些人錯誤地認為，禁慾保精可延年益壽，總怕進行房事會導致「腎虛」。實際上長時間禁慾，會導致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發生或是舊病複發，還會由於性器官反覆與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發性功能障礙等。

導致尿道結石的不良習慣

1.喝水少，經常憋尿

水能稀釋尿液，降低尿液中各種物質的濃度，減少積聚並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石，同時大量的水分還可使已形成的細小腎石排出體外。然而有些人飲水不足，導致排尿少，易患結石;經常憋尿，使易致結石的物質不能及時排出體外，大大增加形成結石的機會。每日飲水量要在3000～3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配，達到一天排2升的尿液。如果整天都在烈日下工作，則飲水量也要適當增加。

2.常喝啤酒

有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實不然，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，這些物質相互作用，可使人體內的尿酸增加，成為形成腎結石的重要誘因。

3.口味重，吃的太咸

鹽和鈣在體內具有協同作用，易引髮結石，另外，太鹹的飲食會增加腎臟的負擔，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程，不利於細小結石的溶解、排出。

4.常喝濃茶

茶葉中富含的草酸是形成結石的重要成分之一，有尿道結石病史及家族史者，要特別注意喝茶的量與方式。無法戒除喝茶習慣，則須避免整天喝茶，或是泡淡一些，降低茶葉的濃度，使草酸的濃度相對降低。空腹喝茶時，會有較大量的草酸吸收進入體內，形成結石的機會比較高，應盡量避免。

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