強化你的核心肌肉群，讓訓練更有效

為健身愛好者提供最專業的動作指導、最全的美體健身資訊！有趣、有用、有乾貨！增肌減脂、趣味資訊，健身路上，你我同行！

臉是父母給的

身材是自己給的

在我們健身訓練中，其中有一部分肌肉我們無時無刻，每個動作都會鍛煉到它的，但也是很多人容易忽視的，因為他們看起來似乎沒有強壯的胸肌，鋼鐵的胳膊來的更耀眼。但就是這部分我們看不到的肌肉卻是最重要的，它就是我們的核心肌群。

核心肌群是一切肌肉的根本，也跟所有動作息息相關，不論你從事甚麼樣的運動，都不能忽略核心肌群。

因此今天就來介紹一些可以練習核心肌肉群的動作，為其他訓練打好基礎。

動作1  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作2  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作3  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作4  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作5  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作6  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作7  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作8  

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

動作9 

▼

10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐

 刪除）

，

點擊↓

「閱讀原文」

為自己開啟健身之路~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 全球健身中心 的精彩文章: