健身擼鐵不是男人的專利，女孩舉鐵後身材更有魅力！

世界上的女生只分為兩種

一種是不健身的

另一種是健身的

健身擼鐵不是男人的專利

女人喜歡照樣也可以

女孩子舉鐵之後身材更有魅力！

什麼？害怕練出金剛芭比？

不要進入練肌肉就是練成男性肌肉塊的誤區！

女性缺乏足夠的雄性激素，很難練成發達的肌肉。

為什麼女生不容易練出肌肉？

很多女生都關心一個問題：女生健身會不會容易長肌肉？因為現在國內主流審美會認為塊狀肌肉長在較小的女性身體上著實有點難看，甚至有點恐怖，而且想練成金剛芭比類型的女生更是少之又少。

女生健身練肌肉是有好處的！

好處一、延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。

因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。通過練肌肉提高人體的肌肉質量，可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。

好處二、養成吃不肥的易瘦體質

很多女性羨慕別人可以吃很多的東西，但是卻不容易發胖。其中的一個重要因素就是各人身體含有的肌肉比例不同。

一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗12-15大卡。而在進行各種活動或者運動後，肌肉消耗的能量也會更多。

同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖，這也就是所謂的「易瘦體質」。

好處三、通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。

當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。

姑娘們要知道，肌肉增大，高強度，大重量，低次數、超負荷的肌力訓練，那麼女生為了追求好看的線條，應以中低強度，小重量，多次數的練習為主，這樣，快肌纖維不會被深度刺激，也就不必擔心出大型的肌肉塊。

隨著年齡增長，肌力才是維持你生活品質的基礎，重要性遠超過其他身體或財務上的因素。

趁著年輕時運動是最佳的預防，而且永遠都不嫌遲。任何年齡都有改善的可能。七、八十歲的女性仍舊可以透過重量運動強化重要的肌力。

女生想要身材是那種緊緻、豐滿型的，必須通過健身鍛煉，先不說有什麼好處，最起碼走到哪裡都是焦點。

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