每逢佳節胖十斤 常吃這些的女人想減肥還不容易？

肥胖是很多女性的噩夢，擁有苗條的身材是每個女人都想要的。那麼，女人吃什麼減肥好呢?吃什麼可以減肥呢?今天，我們就從女性健康的角度出發，一起到文中看看，吃什麼東西可以減肥吧!

晚餐吃什麼減肥最有效

多吃果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於200千卡。

一定要善於飲水

水對節食也很有益。女性飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物

1、山藥

山藥有「神仙之食」的美譽，多吃點可以稱「仙女」哦，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

全麥麵包

睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥麵包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~

燕麥片

在燕麥中含有富足的營養，有很高的睡前佳品價值。煮一點穀類，加點蜂蜜混合就更好了，還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素，一點點就能起到促進睡眠的效果，當然要是食用量大，效果會更好的。

小編常說，沒事的時候，多吃點蔬菜，不僅對身體好，還能減減肥！長此以往，你會發現還是肉好吃，所以，要學會葷素搭配！

關於減肥吃的食物，還有很多，我只介紹了其中的幾個，挑自己喜歡的吃，這樣不僅能減肥，心情還愉快！

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