南懷瑾：行走坐卧皆修行 哪些「小修行」讓你變得更美好？

南懷瑾，中國當代詩文學家、佛學家、教育家、中國古代文化傳播者、學者、詩人、武術家、中國文化國學大師。歷任台灣政治大學、台灣輔仁大學及中國文化大學教授。

有著作《論語別裁》、《孟子旁通》、《原本大學微言》、《易經雜說》、《如何修證佛法》、《圓覺經略說》、《金剛經說什麼》 等共計三十多冊，且被人們翻譯成多種語言流通世界各地，被世人尊稱為「國學大師」。

然而「大師」南懷瑾卻不僅僅是一位「大師」，更平易近人到可以做我們每個人生活上的小導師。

在《南懷瑾的最後100天》這本書中就有這樣一段文字，讓我們於細微處見識到了一位不太一樣的「大師」……

我深切感受到南師不僅是大學者、大宗師，更是一位言傳身教、誨人不倦的老師。這是一位可以教你怎樣吃飯、怎樣走路、怎樣說話、怎樣問好、怎樣讀書、怎樣做人的老師，細小到站坐卧，宏大到儒釋道。

……

有天晚上，南師飯後跟大家一起說話，說著說著，南師突然停了下來，對我說：「國平啊，坐的時候，不要搖，要坐得穩穩噹噹，搖來搖去會把運氣搖跑的。」大家都笑了，我知道南師是用這種幽默的方式點化我，提醒我要注意坐姿。

南師怕我尷尬，接著說：「其實，修行是不分時間和場合的，行走坐卧都可以修行。身體坐直，雙手放在膝蓋上，身子不要搖晃，可能開始不習慣，慢慢地你就會感覺這樣的坐姿很好。」

我照做了後，感覺果然很好，糾正了我多年不雅的坐姿。

另一天晚上，我向南師請教睡姿。我說：「據資料上講，睡覺時右側卧睡的姿勢比較好，最好用右手手心對準右耳耳心，這樣會形成一個小周天，可以達到陰陽相濟、水火交融的效果。」南師說：「也不盡然，物極必反，你老是右側，而且壓住右手，也不利於右手的血液循環，你可以試試兩邊都睡一下。」

我也曾向南師請教走路的方法，南師說：「最好的方法就是抬腿時像老虎那麼有力，落地時像狸貓那麼輕柔，落地時意念中要讓腳尖緊緊抓地。快走的時候，全身要放鬆，雙手要自然甩動，甚至可以甩到與肩平，很自然地，你會越走越快，血脈越暢，經絡越通，最後就會感覺到好像御風而行，要飛起來了。」

按照南師的意見，我每天晚上都會順著太湖大學堂的環形公路，快走兩圈，約40分鐘，換來一身大汗淋漓，然後再去做70個仰卧起坐，換來渾身腰酸背痛。三個月下來，瘦了20斤。

既然行走坐卧皆修行，那我們今天就不談國學與佛法，只聊聊你我生活中的「小修行」。

在你的生活中，有哪些修身養性的好習慣、好方法？比如：

那些您親身體會總結的養生小竅門~

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