過度補鈣也有副作用！帶你走出補鈣3大誤區

醫學研究，若人體胃腸道對鈣、磷及維生素D等骨代謝所必需物質，吸收不足，導致體內缺乏該類物質是造成骨質疏鬆症的基本原因之一。

近些年來，隨著生活水平的提高，國人也掀起了一波補鈣浪潮，下到新生兒上到百歲老人，全民都在補鈣。的確，有些人群是需要補鈣的，但並不是人人都需要補鈣，過度補鈣也會危害到人體健康。

但是當人體鈣負荷過重，會導致心肌、血管平滑肌及血管內皮細胞內的鈣過載，結果造成細胞損傷，引發動脈粥樣硬化、動脈血管痙攣及心律失常等，嚴重時會導致心肌梗死或腦梗死等嚴重臨床事件。

所以在日常生活中補鈣要遵循以下3個原則：

1、適用人群要分清

並不是所有骨關節疾病都需要補鈣。關節炎是引起老年人腿腳疼痛的主要原因之一，需要通過控制炎症和針對病因治療緩解癥狀，一般不建議補鈣，但防治骨質疏鬆等疾病才需要補鈣。

2、服用時間要正確

夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰時段，此時體內的血鈣濃度較低，補鈣吸收效果最好。一般建議晚飯後1小時內和/或睡前2小時左右服鈣片。

3、服用鈣應忌口

現在市面上有很多的補鈣產品，補鈣產品需要經過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多，各種粗糧和芹菜等纖維豐富，都會影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前後2小時避免吃這些食物。

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