美容師稱：其實女人在月經這幾天，是瘦身超速期， 只需懂這些技巧，輕鬆瘦掉20斤

每天當你醒來，睜開眼，首先看到的是他人，外物，外界，而唯獨看不到自己。我們很容易看清外面的世界，卻更容易丟失自己，忘記自己。每天給自己一點靜心的時候，與自己談心，與自己對話，感受自己的心，使你能看見自己。每天看見自己，就如一對默契的心靈伴侶，一個溫暖微笑的眼神，就使彼此充滿力量。

千萬別覺得自己平凡。你生活在爾虞我詐的世界，卻可以保持善良。你見過那麼多出賣自我的人，卻可以保持尊嚴。你見識過富貴榮華，卻一直愛身邊那最普通的人。你看起來平凡，卻真的偉大。因為需要放棄多少誘惑，才能堅持如此的平凡。當你保持自己時，心裡就住著一個英雄。

阿德萊德大學博士生雷德曼稱，她的研究表明，月經後期是卵巢荷爾蒙、雌激素及孕激素濃度循環的高峰，故在這段時間做運動效果較佳。在月經後期，荷爾蒙會促進脂肪變成做運動所需的能源，降低廢物製造，而這些廢物通常會引致疲倦。雷德曼說：「根據我們的研究，女性的控制體重計劃，包括正確節食及生活方式，若能同時考慮月經期間出現的生理變化，將有更大收效」

所謂的經期減肥，就是女性利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

　　經期減肥對女性朋友來說非常關鍵，運動是很好的減肥方法，但是運動量太大會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。如果想要提高減脂效率，女性朋友不妨合理利用經期減肥的四個階段，科學安排運動和飲食，並且注意搭配使用輔瘦。輔瘦是時下肥胖界非常倡導的健康減脂模式，不僅能專業配合運動和飲食減脂，同時還能幫助養成易瘦體質，獲得更加超脫常人的健康體態。

最適合經期減肥的食物分析

　　一、含高蛋白的減肥的食物

　　由於我們經期時排出了大量的血，流失了很多的營養素和礦物質，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。只有營養充足，身體的新陳代謝才會加快，脂肪迅速燃燒。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。

二、含高纖維的減肥的食物

　　纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。而且高纖維食物吃後能給人一種飽脹感，幫你有效減少食慾。如：蔬菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等都是含高纖維的能減肥的食物。

　　三、適量補充含維生素B的減肥的食物

　　在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B的食物來補充維生素B。

6種最適合經期減肥的食物

　　1.榴槤。榴槤雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高。榴槤裡面含有豐富的澱粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。

　　2.甜橙。橙子屬於低卡又美味的水果，它裡面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候，能幫助大量排出身體內的毒素，經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。

3.紅棗。紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的滋補作用。

　　4.海帶。海帶這種能減肥的食物，利水利尿，對於治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體會比平時加重一些，這是因為身體里多出了大量多餘的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多餘的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。

　5.紅豆。紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。

　　6.無花果。女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

　一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰酸的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！

　　1、把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。

　　2、接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。

　　3、吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

相遇，是一個多麼動人的名詞。於這茫茫人海中，於這網海茫茫中。

每天有多少的相遇擦肩而過，每天又有多少的匆匆擦肩而過。

「宇宙到底有多大？很多人會說，很大，或者說，很大很大。」

關注主編不迷路，主編帶你上高速，多多指教本小編。

隔夜水到底能不能喝呢？相信很多人都有這個疑問，有的人說，「隔夜水不能喝，會容易引起拉肚子的！」還有人說，「隔夜水對身體不好，得重新倒一杯才行。」

首先，「隔夜水」不能喝，這個說法本身就存在問題，或者說是一個謠言。不知道從什麼時候開始，隔夜的東西好像都不能吃了，「隔夜茶」、「隔夜菜」彷彿都成了有毒的東西。

其實，東西隔夜並沒有那麼可怕，它跟把東西從上午放到下午晚上並沒有什麼區別。

那麼具體到「隔夜的水到底能不能喝？」我們最主要的是要看這放置了一夜的水是否還符合安全飲用標準，有沒有變質或者沾染雜質。

水杯放置時有沒有蓋好蓋子？

晚上睡覺的時候，如果杯子沒有蓋上的話，可能會有灰塵之類的東西落進杯子里。如果家裡養了貓咪的話，還可能被貓咪「洗過腳」【齜牙】（貓咪喝水的時候，會用小爪子伸進杯子里蘸水，然後舔爪子。）上面說的所有的這些情況，在白天也是可能發生的，在喝放置了較長時間的水的時候，都需要注意。

會不會有看不見的細菌滋生？

上面說的落灰等問題，其實如果仔細觀察水表面的話，還是會發現的。但如果杯子里滋生了細菌的話，肉眼是無法觀察到的。那麼放一晚上的水，裡面會滋生大量的細菌嗎？一般來說，會的，但是！別著急，還有但是！就算杯子里滋生了細菌，也是我們常見的，甚至身體里本身就存在的細菌，對人體不會有很大的傷害。至於為什麼會滋生細菌，因為我們平時喝水的時候，嘴會碰到杯子，手會碰到杯子，或者有時候會用杯子喝牛奶等東西，當用杯子再裝水時，裡面的水已經不可能是純凈水了，一定會有微量的蛋白質等營養物質的存在，這些都為細菌的滋生和繁殖創造了條件。

但也有某些研究更深的朋友會告訴你，隔夜的水裡面有大量的亞硝酸鹽，喝了會引起中毒、喪失意識甚至死亡。而且，亞硝酸鹽還致癌！

這是真的嗎？水裡面為什麼會有亞硝酸鹽？亞硝酸鹽是從哪兒來的？

今天，Honey仔就一一回答大家的這些問題。

水裡為什麼會有亞硝酸鹽？

通常情況下，水裡的亞硝酸鹽來自於硝酸鹽。含有硝酸鹽的水在煮沸之後，常溫空氣中的細菌就會把硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽。

天然水中有硝酸鹽主要是因為：空氣中的氮被氧化後生成氮氧化合物,隨雨水落下後與土壤中的鹽類反應生成硝酸鹽這些天然水體作為自來水的水源,凈化時硝酸鹽很難去除,即便是微量的。

亞硝酸鹽真的致毒嗎？

亞硝酸鹽致毒的話需要達到一定的量，一般是在200毫克以上，自來水裡的硝酸鹽限量是每升10毫克，地下水源是20毫克，而礦泉水是45毫克。

所以即使水中的全部硝酸鹽都轉化為亞硝酸鹽，按照含量最高的礦泉水來算的話，要達到中毒劑量最少也需要喝掉4400毫升，相當於用一次性紙杯喝22背水，正常情況下我們一天的飲水量在8-9杯，遠遠不到22杯，所以是不會中毒的。

隔夜水中的亞硝酸鹽致癌嗎？

普通的飲用礦泉水或者純凈水中要麼只有礦物質和微量元素，要麼什麼都沒有，這種情況下致癌物質不會憑空誕生。

傳言中所說的水裡的亞硝酸鹽致癌其實是言過其實，亞硝酸鹽的確是有毒的，但是它本身不致癌，和蛋白質分解出來的胺類物質結合在一起，才能變成「亞硝基化合物」這類的致癌物，常見的是「亞硝胺」，亞硝胺會增加胃癌、結直腸癌的風險。

但是，水裡面又沒有蛋白質，根本沒有形成致癌物的條件，所以又何談致癌呢？

水放久了能喝嗎？

這個主要是受到溫度等外界客觀環境的影響，主要可能變化的是微生物治標。夏季的空氣濕度比較高，細菌繁殖快，很容易引起人體腹瀉。所以夏季的隔夜水最好別喝，而冬季的隔夜水最好是裝在有蓋子的容器中，比如暖水瓶。

燒開的睡不宜放置太久，超過三天不宜飲用。

桶裝純凈水，一般建議是在一周內喝完。

飲水機里的水可以保存7天,如果超過七天，就需要燒沸才能喝，否則是不能就這麼直接喝的。

哪些開水是不能直接喝的呢？

在爐灶上沸騰了一整夜或很時間的水。

裝在暖水瓶內已幾天的開水。

經反覆煮沸的殘留開水。

開水鍋爐中隔夜重煮或未重煮的開水。

蒸飯、蒸菜時用的開水。

由於開水久煮之後一部分水變成水蒸氣蒸發掉了，原本水中的礦物質和無機鹽會形成亞硝酸根離子等含毒性物質，會引起血液中毒。

因為自來水是經過氯化處理的，氯與水中殘存物相互作用會形成鹵代氫和氯仿等有害物質。當水溫達到90度時，鹵代烴含量上升到191微克/升，氯仿上升到177微克/升，均超過國家標準的2倍，水溫剛達到100"C時鹵代烴和氯仿的含量分別為110微克和99微克，如果繼續燒沸3分鐘，這兩種物質分別為迅速降為9。2微克和8。3微克，達到食用標準。

因為開水在燒開後沸騰三分鐘為最佳。

另外，相比隔夜的白開水，隔夜的茶水則不宜飲用。由於茶葉浸泡後的水會產生氨基酸等物質，時間一長容易導致微生物繁衍，這對健康不利。

看到這裡，大家心裡的疑惑是不是解決了？注重健康對於我們每個人而言都是非常重要的，但是也一定不能道聽途說哦。

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