「我希望你好，但不希望你太好」| 關於嫉妒的3個密碼

 

密碼一

嫉妒是一種正常的情緒，但不要被它控制

                       

我在微博上寫過：

「慾望加上恐懼就會造成攀比，攀比而不知足就會走向無可救藥的貪婪，人生就失去了甜美的滋味了。」

在這個過程當中，有一種情緒是需要我們特別去注意和對治的，那就是：

嫉妒。

嫉妒是一種非常微妙的情緒，它和競爭比較是同路人。

良性的競爭比較可以造成動力，惡性的嫉妒可能會毀人毀己。

嫉妒，是油然而生的，是天性，無法控制，但是我們可以好好管理它。

嫉妒情緒是我所熟悉的，我承認我擁有它，但是不會為它所控制。

比方說我有一個朋友，她長得不算美女級別的，學歷不錯，個性很好。有一次出差，在電梯里碰到一個男人，兩個人攀談起來，男人竟然對她產生興趣，狂熱地追求。

男人離過一次婚，當時還在第二次婚姻裡面，有五個孩子，全是女孩。

女人那時也結婚了，老公是忠厚老實的好人，沒有孩子。

面對這個男人的追求，她感覺瘋狂，不予理會。這個男人竟然跑去找她老公，當面對談。男人是上市公司的老闆，有魄力，有擔當，立定志向要娶她回家，當時的老婆快瘋了，種種行為

（一哭二鬧三上吊）

，一般男人是承受不住的。

可是男人最終還是突破重重難關，娶了她進門，幾年後一子一女，兩個人過著幸福快樂的日子。

那天我去他們家拜訪，女人正在學鼓。幾年不見，她氣色紅潤，終於長了幾斤肉

（以前非常瘦，胖不起來）

。身居豪宅，興緻勃勃地學鼓，臉上儘是滿足、喜悅、自信。

男人也志得意滿地看著自己的老婆，並且帶我參觀他們的新家。

讓人不嫉妒都不行！

當時我就感覺一股濃濃的嫉妒之情的能量從腹中向上升起，讓我非常不舒服，想用一些負面的想法來貶低他們的幸福，好讓形單影隻的我，覺得好過一些。

但是我覺察到了，停了下來，深吸一口氣，改為深深的祝福，隨喜他們的恩愛，接受一個事實：人家上輩子修得好，有這樣的福報，我雖然其他方面很好，可是也許就是沒有這樣的好姻緣，臣服吧。

 

嫉妒的主要原因是：看到別人擁有你想要、卻沒有的東西，或是別人做了你想做，但不敢做的事。所以，會有這樣的情緒，其實是非常正常的。

密碼二

「龍蝦理論」

關於嫉妒最有名、最好玩的一個理論是

「龍蝦理論」

，一桶龍蝦，只要有龍蝦往上爬，快爬出桶子之外時，就會有其他龍蝦把它往下扯——

我出不去，也不讓你出去。

在國外留學的時候我就深有感觸：有些中國人之間是最容易看到龍蝦理論的，在老外前面不但不團結，反而彼此拉扯。這是因為我看到印度人的團結造成了反差，印度人對自己人就是特別得好，甚至內舉不避親地大力提拔印度人，所以讓我非常感慨。

而另外一個嫉妒的怪現象是發生在情侶、夫妻之間。有些伴侶會彼此扶持，或是一方支持比較強的那一方，最差的就是雙方形成競爭模式。

我和以前的伴侶就曾經出現過這樣的情形，現在想起來，可能是和我自己身上帶著競爭比較的能量有關。這個自帶的競爭比較能量，也讓我在從小一路學習、工作的過程中，一再遭受他人的嫉妒攻擊。

我說過沒有人是受害者，我以前都覺得自己無辜，只要一站出來，就有人嫉妒。

現在我知道，

從我自己帶的氣場、言行等方面展現出來的風格，就會招來嫉妒。

尤其是我還喜歡在團體裡面出風頭，突顯自己的不同，很容易就遭受嫉妒的攻擊。

密碼三

經常嫉妒的人，首先傷害的是自己

遭到嫉妒攻擊怎麼辦？

我覺得最好的方式就是先不做任何錶態，而聚焦在自己做了什麼、說了什麼，才遭受嫉妒的。

通常一定是我們的言語或行為，遭到別人不滿，才會在背後各種小話和攻擊。

通常嫉妒的人不會承認自己嫉妒，他們一定找得到讓自己振振有詞的理由，指責被嫉妒的人一些言行的不恰當，為自己的行為辯護。所以，永遠不要去指責別人的攻擊、陷害是因為嫉妒而起的，基本上沒有人會承認的。

被嫉妒者的心情通常是非常委屈的，因為，表面上我們沒有傷害任何人，我們只是在這裡充分做自己而已。但是你的「做自己」可能就為別人帶來了一些情緒上的不快，作為一個常常被嫉妒攻擊的人來說，我覺得我是願意自我檢討，進而內斂、收束一下自己太外放的能量。

有的時候也許不是你的任何言行，可能是你的狀態或成就

（比如說：暢銷書作家、校園第一美女）

，就會讓在這個領域有心結的人，還沒見到你就討厭你。

修鍊多年，我終於學會了平和的面對嫉妒這個情緒，和他人嫉妒的攻擊。每當有人嫉妒我，在背後說我什麼的時候，我能體會得到他們嫉妒的心情，是非常痛苦的。就像我看到我朋友幸福愉悅滿溢的那一剎那，我內心是痛苦的。

為了不和這個痛苦同在，大部分的人選擇去攻擊對方、詛咒對方來消火解氣，其實，心裡還是苦的。

說別人壞話、編派別人的不是，這些負面的東西都要先經過我們自己的身體才會出去，也是傷害自己的。

所以，我現在會去用慈悲心、同理心看那些有嫉妒之心的人，願他們內心平安順福，不因艷羨別人而受苦。

把一切帶入覺知中，就不會受苦了。

痛苦也許還會在，但是你可以不為它所苦了。

作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己

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