每日「蹲」3秒鐘，糾正腿型，讓雙腿細直
我是一個XO型腿的人，除了腿型其他地方我都對自己比較滿意，唯有這個腿型讓我不知道該如何是好。所以我基本都是穿闊腿褲或者長裙來掩蓋我的腿型。但是身邊人常常對我的腿感到好奇他們特別想看看我的腿是不是和我其他地方一樣好看。所以我急切的想要改善腿型。後來一個好友介紹我練這個體式，幻椅式，她說這個體式對改善腿型超級有效。我就迫不及待的開始練習了，沒想到半個月就有了效果了。
解鎖：
然後讓我們站立在墊子上，然後我們雙手合十舉過頭頂。
雙腳分開5-10厘米的距離。
去收緊我們的膝蓋和我們的大腿。
感受我們的兩腳是否均勻受力，身體沒有偏向某一側。
去觀察我們的腰椎不要往前推。
延展脊柱向上後讓我們的雙肩下沉，展開胸腔。
然後呼氣，屈膝，臀部向下坐
觀察我們的雙膝不要靠攏，保持雙膝分開的距離。
感受我們的呼吸，呼吸要均勻穩定。
保持這個狀態5秒。1、2、3、4、5 吸氣，起身
在練習時要特別注意膝蓋不要相互靠攏，
剛開始練習也可以這樣靠牆練習，在大腿處夾一塊磚，練習一段時間後就不需要再靠牆了
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