健身減脂只要運動就行了嗎？吃也不能忽略！
減脂減肥成為了現在人們很在意的問題。都知道減肥離不開運動，可是你會吃了嗎？記住這一點：每天為身體造成熱量虧損，即消耗大於攝入就能減脂。科學的減脂方式不是無油無鹽，更不是節食，而是選擇吃對的食物和攝入量。
對於減肥減脂、增重來說我們到底應該吃多少，怎麼吃？這是很多人的疑慮，其實也是有經驗可以參考的！
很簡單：減脂的第一步那就是管住嘴，第二步邁開腿。下面來計算一下以減輕體重為目的每天熱量的攝入。
每日攝入的熱量（卡里路）=目標體重（KG）*26.4。怎麼計算呢？比如：你現在體重90KG，想要減肥到72KG的話，每天進食的熱量=72*26.4=1900卡里路。當然如果以增重為目的，就應該是當前體重（KG）*39.6。這些公式記住准沒錯！
在減脂過程中很容易犯的2個錯誤
沒有攝入足夠的蛋白質
做了太多的低強度有氧運動
除了吃，當然就是鍛煉了！
下面9個間歇性動作，減脂很有效果！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
每個動作10-15次，根據自己情況可以重複多次！！動作簡單，男女都適用！
※只要你運動就行？錯！根據胖瘦「量身而動」，才能穩控糖~
※不用運動、想吃就吃也能減肥的瘦身法你確定不了解一下？
※你以為健身只要運動就夠了嗎？
※想要不運動就能減脂增肌，真的可以么？現在的減肥都這麼粗暴了嗎
※不節食不運動也能瘦？能！
※如何減肥才能不反彈？除了健身運動，別無其他！
※減脂增肌，不想健身運動可以嗎？
※想減肥卻又控制不住嘴而且還不想運動？這幾類食物隨便吃，不僅美味還能讓你瘦下來！
※不知道這三種瘦身運動，你還想減肥？不要做夢了！
※神奇一抹瘦不靠運動節食就能健康減肥？抹一下就能瘦？別天真了！
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※神奇「一抹瘦」不靠運動節食就能健康減肥？抹一下就能瘦？別天真了！
※不節食不運動也能瘦5斤？還真可以！
※要想減肥不減胸，只是運動可不行，網友：只要這樣就可以？真是太簡單了
※減肥藥要能減肥，明星還去健身房幹嘛？想瘦就靠運動！
※什麼！女神說不運動不節食也能變瘦？
※健身運動，不要去挑戰別人，只要做到自己的極限就好！
※血糖控制不好會突然失明？哪些運動不能做？
※為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
※你的蛙都開始健身了，你還不運動嗎？