老煙民看過來，兩招輕鬆擺脫煙癮，不再復吸

每個煙鬼都遇到過這些情形，沒煙找不到小賣部，坐火車、坐汽車，還有禁煙餐廳聚會等等場合，你總在受戒斷反應的困擾，其實，你已經慢慢成了香煙的奴隸。

戒煙者最難耐的是煙癮來襲，每一個戒煙者都必須正視這一情況。戒煙其實就是一次又一次的與煙癮的發作而鬥爭過程，鬥爭勝利了，戒煙又向前邁了一步，鬥爭失敗了，戒煙也就結束了。煙癮為生理煙癮和心理煙癮，但二者幾乎難以區分，戒煙者的感覺都是一樣的，就是有吸煙的慾望。那麼聰明的你，煙癮來襲之後該怎麼辦呢？

一、制定行之有效計劃

選擇了逐步降低煙量，先記錄下自己一個禮拜的吸煙總量，得到了每天3包煙量的平均值。然後每個禮拜減少3支，讓身體逐步減輕對尼古丁的依賴，並隨時帶個記事本將吸的每一支煙做記錄，便於達到減量的目標。同時，他培養一個興趣愛好，通過興趣愛好來減輕心理上對香煙的依賴！

二、零食轉移注意力

戒煙後首先是各種難受，滿腦子全是想吸煙的想法，尤其是戒煙的頭一個星期，那叫一個痛不欲生，尤其是飯後、聚會時、打牌的時候，總覺著少點什麼，我就吃零食，把嘴先佔上，然後玩各種文玩，把手也占上，這樣時間長了就一點點的熬了過來，剛開始聞到煙味那叫一個香，時間長了就覺得煙味一點一點的變得不是香味了，有股子臭臭的味道，現在還是有吸煙的想法只不過能剋制自己了！

總之戒煙就是堅持堅持再堅持！

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