42天減掉9.6斤，高海拔上的減脂之旅！

雲南高 雲南遠

雲南的天空下有一個追逐美景

胡吃海喝的大齡女胖子。

入營成就

體重減了9.6斤

胸圍小了3.8cm

腰圍小了6cm

臀圍小了5.8cm

曾經的我喜歡能夠躲藏的冬天

從12歲起 我的體重就沒有下過100斤，我重心偏低如柯基。可是我走路帶感，短跑如風！高中三年和大學四年，我總是體育委員，唯有800米只是及格，每次都跑得想吐血，任何超過一公里的距離，在我眼裡都是信號漫遊。

近視眼+近視心=動如脫兔+井底之蛙。身不動，心難遠！

我胸無大志，有吃萬事足，能夢睡到飽！我心無夢想，不敢考省外的大學，不去想將來怎樣！歲月靜好，事事順遂！ 工作，辭職 ，創業 ，結婚！

然而隨著增齡如風，我只有捏著肚腩深夜嘆息！每年夏天都不敢穿裙子，每個冬天都讓我有躲藏的快樂，轉眼過了而立之年，轉眼奔向不惑歲月！

減脂之旅開始前的探究

2015年 那是一個春天，女同學在朋友圈曬出一張對比照，毫不誇張， 妥妥的整容！從此 「人馬減脂營」和「馬甲線」blingbling出現在我的生命中，彷彿開啟了一扇大門！

我開始了「探究之旅」——，訂閱了人馬君訂閱號，天天學習,反覆聆聽了女神咘咘的在線講座。還下載了人馬APP常常打卡。我弄清了碳水、蛋白和脂肪對人體的意義，啟蒙了減脂、增肌的關係。

我堅定了所有節食減肥和盲目藥物減肥都是「邪教」，我把雞胸肉塞滿了冰箱，我買了專業的跑鞋、運動BRA和跑步機，並且在自學的「科學方法」指導下，跑出了此生第一個三公里。

然鵝 這些只是隔靴搔癢，是小孩子過家家。因為我一丟丟都沒有瘦，更沒有變好看，於是，人馬營就成了我的拯救天堂。

加入人馬君的小確幸

我是搞視頻拍攝製作的，工作性質就是四處奔波，從2005年至2017年，我和做攝影師的老公已經進藏拍攝二十餘次。春 夏 秋 冬……總有美景等著我！

每年在家的時間不足三個月。我是一個忙併快樂著的出差黨Bingo! 2017年5月 日曆上出現一小段不出差時間，我毫不猶豫地報名參營成為54期08群的一員。

當督教晶晶加我微信的時候，我的心在跳，我的手機在嘟，我對自己說：等著吧 給你好看，三天預熱 我像熱鍋上的螞蟻一樣忙碌，總是覺得時間不夠用，好不容易把早餐搞定了 才坐下喘口氣，午餐時間又來了，午覺才睡了一小會兒，運動時間又迫在眉睫了……

加入人馬君，生活有了儀式感

開營後量身定製的課件成了我的「法寶」，裡面的每個字都如同「金科玉律」，每次拍照打卡都是一次小心翼翼的獻禮，生活中已經很久沒有這樣的儀式感。

朋友圈裡有人每天「吸貓」，而我是每天吸跑步機，那伴隨著音樂燃燒自己的成就感，那暴汗之後洗個澡圈在沙發里大口喝水的滿足感，真是很難用語言來形容的啊

儘管已經做好「過程第一，體重第二」的心理準備，可是每天的變化還是讓我有一種踏實的喜悅。

第一次拍照對比，短短一周時間，我的體重就下了三斤， 腰圍少了三厘米，但是因為冒進而斷油斷鹽，我數次暈眩且渾身無力，聽了督教的話在蔬菜里補充了鹽分和橄欖油，整個人就活過來了！

入營後的兩次大難

工作關係外食不可避免，外食如打怪 「裝備」要跟上。當然再好的「裝備」也比不上源自內心的自律，狠斗「懶饞」一閃念，革命不是請客吃飯，勝利屬於鋼鐵意志。

第一次出差裝備

第二次出差裝備

凌晨時分，雙層蒸蛋器在酒店蒸著早餐，本以為會有至少一個月的時間在家認真參營，可是在第二周的時候，出差任務來了，儘管只有短短的五天，依然讓我感到了挑戰，於是動腦筋歸置了自己的出差裝備，沒想到竟然得到了督教的表揚和轉發，這對我是莫大的鼓舞啊！

就在我的減脂大計順利推進的時候，最怕的事情來了——自駕出長差，這次出差本來應該是在九月的，可是人算不如天算。我的第四周、第五周、第六周即將在川西高原和青藏高原輾轉度過。

此時，課件內容已經很豐富，我再次動腦筋收拾行裝，下圖中的東西都派上大用場啦，除了瑜伽墊，夏季的川西草原和青海草原，處處都是鮮花大地毯啊……

痛並快樂著

沒有體重秤 ，我深夜把酒店餐廳的電子磅秤拖回房間，清早再偷偷還回去，對追逐影像的人來說，早晨和傍晚的時間最珍貴，而午間是用來趕路的，早餐是天亮前車上的水和乾糧，午餐通常在兩點，而晚餐常常在八點半天黑之後。

於是 我的食譜只能如此單調：

早餐：自沖脫脂奶+麥片+一黃二白+黃瓜（或番茄）+蘋果

午餐：麥片+兩個蛋白（後來解鎖了牛肉乾）+黃瓜（或番茄）

晚餐：兩個蛋白+黃瓜（或番茄）

有一次黃瓜沒有了，我急中生智，同伴吃西瓜，我吃西瓜皮。

有許多次同伴們在藍天白雲下圍坐在草地上吃手抓飯、涼麵、烤饢、糕點、烤羊肉、葡萄、西瓜、哈密瓜。

而我只能一個人躲在旁邊吃蛋白、麥片、黃瓜、礦泉水，面對青山，面對雲朵，面對朝暉 ，面對晚霞，我捧起我單調的小飯盒，滿滿的驕傲，滿滿的痛並快樂著。

高海拔上的減脂生活

海拔4500 海拔3800，山巔、峽谷、小溪、岩石、加油站、小餐館……都是我做平板撐、腹八、深蹲、箭步蹲、彈力帶、啞鈴（1.5升水瓶兩個）的地方。

可惜的是因為身處高海拔地區，有氧運動不敢做，入營時我體重61.2kg 出營時56.4kg；腰圍入營時79cm，出營時73cm。雖然沒有完全達到自己的預期，但是已經開啟了我新的生活。

食物是自然本真的味道，心跳混合著青草、泉水與泥土的氣息，旁人看是另類與自虐，於我是鍛造與修習。

這個世界不缺奇蹟，比如含著金鑰匙出生，比如中彩票暴富，比如小事件一夜網紅，只有健身這件事情沒有捷徑。

No pain no gain

如今的大佬們，不秀物質秀自己，每一塊肌肉線條，每一分輕盈靈活，無不彰顯超人的自律，人馬減脂營開始，我們向生命高地前進，自律，就是超越自我！返回搜狐，查看更多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: