彎腰駝背不美觀，更有可能是健康隱患哦！

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。

如果是小孩，會對骨骼的生長發育、身高造成很大影響。如果是上班族，會導致頸椎、腰椎的慢性疾病。其次，彎腰駝背會給你的形象大大減分，背部會越來越厚，體態不佳。

駝背往往還伴隨著彎腰，這兩個姿勢會對身體產生兩大不良影響。

首先，彎腰駝背會壓迫心肺。長期彎腰駝背，會導致肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，引起肺功。與此同時，心臟也會受到一定的壓迫，各項功能因此受影響。

其次，駝背易導致脊椎畸形，壓迫神經。老年人容易出現骨質疏鬆，導致脊椎骨折，這是他們駝背的主要原因。

一般治療措施

最重要的一點是改正不良姿勢。坐則一次最好不要超過20分鐘。若感到肌肉緊繃，無論坐立時間長短，請起身活動肩部、頸部和頭部。活動時可以使用加熱板。

日常生活中，我們要有意識地避免彎腰駝背。

可通過以下3點預防，以及緩解駝背問題。

首先，加強腰背肌功能鍛煉。

常見的運動方式為小燕飛，具體的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或乾淨的硬質地板上，雙手向後伸直，雙腳伸直並輕輕抬起，盡量用腹部貼地。

在做到最大幅度時，保持這個姿勢5秒，然後休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。

這裡需要提醒的是，練習時不要一味追求頭和雙手伸展的高度，否則可能加大腰椎的壓力，一定要量力而行。

其次，靠著椅背坐。

很多白領在坐著時容易駝背，可盡量讓背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐後腰部力量鬆懈。長期久坐或駕車者，可在後背墊一個枕頭。

此外，每坐1小時，就應該向後伸個懶腰，幫助脊椎血液流通，恢復活力。

最後，走路抬點下巴。

為了避免走路駝背，大家要有意識地告訴自己「駝背不好看」，可以將下巴稍微抬高，視線放在比水平視線更高一點的位置，有助於挺直腰背。讓同事、親友及時提醒也是個不錯的方法。

此外，需要強調的是，青少年駝背不全是因不良姿勢引起的。若駝背伴有明顯的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、幹完重活後會加重，就很有可能是休門氏症（即脊椎畸形症）或其他疾病，應儘早找脊椎外科專家就醫，部分嚴重駝背可通過手術矯正。

如何預防彎腰駝背

由於嬰幼兒時期兒童的思維還處於較低水平，亦即處於具體形象思維水平，因此，他們對語言和概念這些抽象的東西還缺乏理解能力。為此，父母對這個年齡段的孩子只能運用具體形象化的教育方法和手段。

父母面對孩子，將彎腰駝背和近視患者的狼狽模樣進行形象逼真的惟妙惟肖的表演和示範，將彎腰駝背和近視患者一旦沒有了眼鏡時的走路、上街(如過馬路)、學習(如寫字)、購物(如挑選貨物和付錢等)時如何的不方便表演給孩子看。

或者父母和孩子一道進行以彎腰駝背和近視患者的生活(如他們的學習、行走、做事、購物等活動)為主題的表演遊戲或角色遊戲，使孩子真真切切地感受到彎腰駝背和近視的狼狽以及給生活和學習帶來的諸多麻煩和不便，以此激發孩子對彎腰駝背和近視的恐懼，促進孩子對良好坐姿重要意義的認識和心理需求，最終使孩子養成良好的學習和生活習慣。

將科學正確坐姿的挂圖粘貼在孩子的書房裡，最好粘貼在孩子書桌的正對面牆上，經常讓孩子有意或無意地去感受正確的坐姿。當孩子學習坐姿錯誤時，可以提醒孩子看看牆上的挂圖，給孩子提供了學習和效仿的榜樣。

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