慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑
是一種中等強度的有氧運動
目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離
以達到熱身或鍛煉的目的
醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法
慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛
所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的
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