最傷腎的四種方式，絕大多數人都忽略了這一條

腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。中醫認為，人過45歲以後，人的腎氣開始自然衰竭。所以，中老年人通常容易腎虛。但是，年輕人患腎虛的也不在少數。腎虛有什麼表現？如何調理？廣州市中醫醫院腎內科主任中醫師饒家珍將為大家詳細介紹。

光是驗尿不能完全發現腎損害

饒家珍主任指出，腎臟健康與否與人們的生活方式關係密切。「一吃海鮮同喝啤酒，二有熬夜、吃得太咸、不喝水，三亂服藥物、用藥過多，四經常憋尿這四大傷腎生活方式，導致腎病發病率居高不下，也使得年輕人被腎虛盯上。」

遠離腎虛需從預防腎病做起。在每年的健康體檢中，很多人都必做尿常規，這一項是看腎臟有無問題。但是，她認為，依靠普通尿常規檢查監控腎臟健康是不足夠的，必須定期檢測尿微量白蛋白、血清β2微球蛋白尿，才能知道腎臟是否有損害。

年輕人腎虛表現為疲勞 晨起眼浮腫要注意

無論是年老還是年輕，只要有腎臟病，都會表現為小便異常、水腫、疲勞。但是由於年齡特點、身體素質不同，老年人的腎虛與年輕人的腎虛在癥狀表現上也有不同。

饒家珍主任介紹說，老年人的腎虛明顯表現為夜尿增多；而年輕人腎虛則以疲勞更為明顯。另外，如果年輕人經常早上眼睛浮腫，應該注意腎臟問題，不要掉以輕心，以為只是沒睡夠。如果 3—5天眼腫不消失，最好到腎病專科就診檢查。很多腎病病人不是以腳腫為第一癥狀，起初只是眼睛有點浮腫。

隨季節變化養腎，護好腎才能實現長壽

有一句養生名言叫「想長壽，護好腎」。腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。饒家珍主任表示，腎臟隨季節氣候的變化，會有不同變化。建議在中醫師的指導下辨證施治進行科學調理。

腎臟的損害是不可逆的，所以腎病重在預防，她建議做好以下5點：

1、飲食清淡，少鹽少油，少吃肉，尤其晚上應該少吃肉。原因是蛋白質分解的廢物全部經腎臟排泄，吃肉過多會加重腎臟負擔。

2、男性不要隨便補腎。市面上很多補腎的葯，屬於溫腎陽的葯，在於提高性功能。可是，很多男性在長期工作壓力大，休息不好，處於陰虛火旺的狀態，此時若用溫腎陽葯，反而傷陰。其次，現代人是「上熱下寒」，「陰陽失調」，由於生活壓力，所以心情比較浮躁焦慮，心火旺盛。而心火旺會傷腎陰，以致出現心腎不交的癥狀：頭暈失眠，腰肌酸軟。這種情況通過中藥調理即可，不宜吃補腎保健品。

3、盡量避免熬夜，爭取十一點前睡覺。中醫有「睡子午覺」之說。子時是晚上11點至次日凌晨1點，此時陰氣最盛。這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好。子時也是中醫所說的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎。

4、秋冬季節可以吃點滋補的食物。蟲草花燉豬手，也可以少量黃豆煲龍骨。健脾養陰用山藥、茯苓、黑木耳、白木耳，養陰之後對腎臟有幫助。

5.盡量不要憋尿。

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