小肚子太大該怎麼辦

平坦的小腹更顯纖細的腰肢，如果腹部過於肥胖，顯則得臃腫沒有線條，而腰腹間的線條最能突出女性美。瑜伽瘦腹操是理性的瘦腹運動，除了調整飲食外，運動是塑造身材最好的方法。小編帶你一起練習5步瑜伽瘦腹操，有美女教練帶你做，可輕鬆完成。

俯身舉腿

身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成「U」型。

坐姿平衡

坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。

二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成「T」字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

肩部橋式

仰卧，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。

仰身舉腿

身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成「U」型。

簡單的瑜伽動作就能起到減肥效果，腹部肥胖影響著女性特有的性感線條，來練習瑜伽瘦腹操，從新擁有迷人的小腹。在練習瑜伽時請穿著舒適柔軟且吸汗的瑜伽服，材質剪裁要服帖身體線條，以不會影響正常做動作為宜。

如果你的願望是瘦成一道閃電

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

獲得更多瑜伽教學、健身課程、瘦身方法

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！