宋仲基的童顏，吳彥祖的人魚線，這位大爺竟然50歲了？

在你看來，50歲的男人應該是什麼樣的？地中海式髮型？圓鼓鼓的啤酒肚？一個在大街上遇到多少次都不可能記住的路人？

那是你還沒見過他

這個來自新加坡的攝影師Chuando

他將完全打破你的想法！

對的，你沒有看錯！這個穿粉色襯衫的帥哥，真的已經50歲了！（就說你有沒有被撩到！）

近距離自拍，也是毫無壓力，皮膚簡直好到沒朋友！

而凍齡的他，除了是一位攝影師外，還曾是一名和陳潔儀同時期的歌手，當時還有一個藝名叫陳宇飛。

可那時候的新加坡娛樂正值飽和期，而作為一個新人想要紅那是非常困難的事，不巧Chuando就是不紅的那一個。他的歌手夢也就這樣夭折了！

但他骨子裡的堅韌與樂觀救了他，這條路不通，那就再找其他的路。

慶幸的是他的不放棄，終於換來了自己此生摯愛的事業！

不紅的歌手陳宇飛，就這樣成了如今我們看見的攝影師Chuando！

他的作品風格獨具，他喜歡將光影與模特的肢體語言或者面部表情以一種迷離奇幻的方式呈現出來，讓人不自覺間就被吸引。

Chuando鏡頭下的舒淇，是不是更有味道！

而現在的他不僅是新加坡版法國頂尖雜誌L"OFFICIEL新加坡版的御用攝影師，還和劉雯以及Rita Ora 等時尚大咖都有合作。

而除了保持不老童顏和出彩的攝影技能外，Chuando還有一個值得所有人羨慕的地方，那就是他那讓人忍不住想要舔屏的完美身材！

別人吃吃喝喝到了50歲早就已經大腹便便了，他倒好走到哪裡都要跑健身房，一天不揮汗如雨就渾身不舒服。

每天到健身房打卡已經成為Chuando生活中必不可少的一部分。

據Chuando自己在社交媒體上所說，他一個月去健身房的天數多達20天。也正因為如此，50歲的他依舊保持著25歲健身人士的身材。

什麼叫脫衣有肉穿衣有肉！看他就知道了！有了完美身材的保駕護航，那是穿什麼都超有型。

穿上西裝，他是優雅先生。

穿著襯衣，他是雅痞型男或者文藝青年。

就連穿工作服加拖鞋，都是一個大寫的帥！

Chuando身體力行地告訴我們：無論年齡大小，無論男女，活成自己想要的模樣永遠都不遲。

我們就算練不成他那樣的身材，但至少別老是宅在家裡，然後肥肉橫生。

是不是很羨慕Chuando的完美身材？

那麼什麼樣的身材才算是好呢？

體重是最為常用的衡量好身材的標準。標準體重計算可以以BMI為標杆。BMI指的是身體質量指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

具體判斷情況可參考以下表格↓↓↓

BMI=體重（kg）÷身高2（m）

多圍度看身材比例↓↓↓

身材比例是判斷好身材的重要標準。一個好比例能夠讓你從視覺上顯高顯瘦。

好身材是如何煉成的？

1.飲食嚴格把關，控制熱量攝入

絕大多數的肥胖都是熱量攝入過多導致的，控制熱量攝入就能從根源上解決肥胖問題。要想擁有好身材，就得學會把吃出來的肥胖吃回去。

首先，減少一天飲食量，把一天攝入熱量控制在1500大卡以內。將一天飲食分成5~6餐進食，每餐少吃。同時，要保證每餐飲食的豐富性，粗細結合，多吃粗糧、蔬果。進餐速度要慢，每口都要細嚼慢咽。

2.運動減脂又練肌

單純減脂是練不出好身材的，運動內容還應包括肌肉訓練。每天運動以有氧運動為基礎，一天堅持一小時以上的有氧運動，每次有氧運動持續30分鐘以上。

一周安排2~3次的力量訓練，每次力量訓練持續20分鐘左右。另外，除了每天堅持全身性的運動之外，需要針對肥胖部位做些局部運動，有針對性的解決肥胖問題。

3.養成良好生活習慣

良好的生活習慣不僅造福身體健康，還能助你練出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增強代謝，多爬樓梯能提臀瘦腿，睡前按摩能疏通淋巴，排毒減肥……

4.保持積極的心態

壓力過大容易出現過勞肥，養成好身材需要及時宣洩消極情緒，保持心情愉悅暢快。每次減肥取得小勝利的時候，要給予自己一些「吃以外」的獎勵，比如看電影、旅行等。

真正愛自己的人，不論何時何地都不會放縱自己，每天都在成為更好自己的路上！

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