減肥瘦身秘訣之運動篇8，這樣做也可以讓你月瘦5-8斤！
瘦下來，不是一句口號！而是我們需要一步一個腳印的去做！如果只說不練的話，那是不是就是俗稱的"假把式"呢？其實減肥最忌諱的就是嘴上一套，行為一套！我們要實實在在的去做，並且去影響到他人！我們知道減肥的本質就是在培養自身的習慣，OK，習慣的養成我們離不開自律！
今天小柒繼續為大夥推薦一款減肥運動方式，首先要確定一點兒爬樓梯也是一種有氧運動！不但能鍛煉大腿，甚至能鍛煉全身！ 只要堅持不懈，就能輕鬆的達到健康瘦身的效果！
那麼爬樓梯減肥需要注意哪些呢？
①開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
②在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
③爬樓梯的減肥的姿勢要正確。爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。
④每次30-45分鐘左右就OK，一周4-5次！
⑤爬樓梯之前務必要做好熱身運動，並且要保證在飯後半小時內不做激烈運動！爬樓完畢，要進行深呼吸+慢走動作！不可一下子停止下來！
小柒語錄：真誠的希望每位胖寶寶們能夠健康安全的瘦下來！
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