孕期吃這3道補血食譜，簡單易做，補血效果好！

孕媽在懷孕期間，如果經常出現頭暈臉色蒼白等癥狀，很可能就是貧血徵兆。如果有貧血的孕媽隨著孕周的增加貧血也會越來越嚴重，這樣對寶寶對自己都絲毫沒有好處。因此准媽媽要特別重視孕期補血。

下面為準媽媽們推薦懷孕期間的3道補血食譜，簡單易做，補血效果好。

補血食譜推薦1：胡蘿蔔汁

食材：

胡蘿蔔1根、涼開水適量

做法：

1、胡蘿蔔去皮，切成片狀，蒸鍋燒水，水開後放入蒸屜，將胡蘿蔔放在蒸屜上。

2、大火蒸8分鐘左右，至胡蘿蔔軟熟。

3、將胡蘿蔔切為小塊，用勺子按壓蒸熟的胡蘿蔔。

4、放入攪拌機，加少許涼開水，攪打成胡蘿蔔汁。

營養小貼士：

胡蘿蔔含有維生素 b、 c，且含有一種特別的營養素：胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯或者榨成汁，是很好的補血湯飲。

補血食譜推薦2：花生紫米糊

食材：

糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

做法：

1、準備材料，全部洗乾淨。

2、可將材料浸泡一晚。

3、倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。

營養小貼士：

這道美味的花生紫米糊有養血補血、補脾止血、潤肺的功效。

補血食譜推薦3：黑豆烏雞湯

食材：

黑豆150克、烏骨雞1隻、棗(干)10個、食鹽適量、姜5克

做法：

1、將處理好的烏雞洗凈備用。

2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾備用。

3、將紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入適量鹽，即可。

營養小貼士：

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

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