改善兒童睡眠：少玩手機 多出門
隨著家庭擁有的智能手機和平板數量不斷增加，越來越多的孩子開始使用這些手持設備。
澳大利亞悉尼大學的科學家建議，為保證幼兒夜間睡眠質量，應請家長督促幼兒少看屏幕，增加戶外玩耍時間。
研究人員在利物浦和坎貝爾港的醫院的產前門診一共納入了孕24周～34周的健康女性667名。
為了解2歲～5歲的兒童的夜間睡眠時間、睡眠類型與戶外玩耍、屏幕時間的關係，研究人員在幼兒兩歲、三歲半和五歲時分別通過面談向受試母親了解兒童的睡眠行為、戶外玩耍時間、屏幕時間等情況，三次受訪的母親人數分別為497名、415名和369名。
分析顯示，屏幕時間每增加1小時，上床時間推遲4分鐘，睡眠潛伏期延長1.6分鐘，睡眠時間減少3分鐘，一宿睡夠10個小時的情況更少。
在幼兒中，屏幕時間和戶外活動時間與睡眠時間和模式有關，減少屏幕時間且增加戶外活動時間可能幫助改善兒童的睡眠。
Acta Paediatria 2015;105:297-303
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