又懶又想練瑜伽怎麼辦？那就學這幾個體式

瑜伽，你能堅持多久？

剛開始的時候，人人都熱情高漲；但經過一段時間，熱情便開始大幅消退， 瓶頸期就出現了…有人一兩個月有人更長。

漸漸地，不想練習的各種理由層出不窮：

我太硬了，練不了，手都碰不到腳趾呢……

我已經很軟了，不需要練了……

我還年輕呢，刺激點的運動適合我……

四十多歲一把老骨頭了，別瞎折騰了……

我身體好著呢，不需要練習……

肩頸痛、腰椎間盤突出，還是休息的好……

沒有時間，更是一個最簡單和最笨拙的借口。

總之，對不起，今天不想練瑜伽！

......

懶人瑜伽

瑜伽是需要長期堅持的事情。如果真的懶得練，你可以通過簡單方法把你的日常工作變成瑜伽動作，用你的方式輕鬆搞定這件事。

1.躺屍式

如果你有一天很難堅持下去，可以像這樣完全放鬆，用5分鐘打盹。在早上起床之前，你甚至可以睡覺練瑜伽。

2.仰卧扭曲

從床上把你的雙腿捲曲到一邊，讓你的手臂向另一邊搖晃，讓肩膀扭曲伸展。幾乎不費力氣！

3.靠牆腿伸展

關注點仍然在你的背上，把你的雙腿放在最近的牆上，感受你的身體。

4.坐山式

坐姿勢，讓你的手臂來到你身邊。這樣，你就是在做瑜伽！

5.座椅魚式

當你坐在車裡或在你的桌子邊相當長的一段時間，你需要打呵欠，或感覺到拉伸的衝動。擠壓你的肩胛骨，挺胸呈現一個坐姿的魚式。

6.靜坐姿勢

靜坐呼吸，當你感到懶惰，坐一下就好。只要10分鐘，就能收穫一個平靜的內心。

即使是最懶惰，特別想睡覺的日子，也可以是瑜伽日。瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！每個堅持瑜伽一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。對不起，今天不想練瑜伽！沒關係，你可以換種方式練瑜伽！

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