孕媽的這幾個脆弱部位，你注意保養了嗎？

懷孕，對有些孕媽咪來說還不太習慣，孕媽媽要正確認識身體上發生的變化，以免受到不必要的疼痛。

乳房

在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，懷孕3~4個月，大部分孕媽媽的乳房已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變得更深。

保養建議：

要用有足夠承托力的內衣，但不要緊壓乳頭。如果你預備用母乳哺乳，應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩後成功進行母乳餵養。

經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣做的主要目的是保持乳房衛生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶貝吸吮。

洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；或者用拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

睡眠時注意採取適宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。

在孕28~36周時不需使用潤膚乳，初乳出現後孕媽咪可在沐浴之後，擠出少量乳汁，塗在乳頭周圍皮膚上。干後會形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。

腰部

約有1/2至3/4的孕媽咪在孕期都有腰疼的經歷，其中1/3的孕媽咪的腰痛問題會嚴重影響到生活。孕期由於身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，加之腹部增大，重心前移使身體平衡發生變化，從而加重了腰部的負擔造成不適。

保養建議：

站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

坐著的時候後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略微高於大腿。

睡覺時最好側卧，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。

盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

牙齒

懷孕後對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕後體內的激素變化會使牙齦對細菌更敏感，並會出現輕微的腫脹，在刷牙時更容易出血。

保養建議：

每天至少刷牙兩次，確保每次刷牙時間不少於三分鐘，最好在飯後進行。

使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血。每三個月更換一次牙刷。

選用含氟、能抑制細菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏。

飯後、零食後漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。

皮膚

懷孕後增加的血液循環、升高的基礎體溫以及改變了的激素水平都會使皮膚讓人感覺光彩照人，並且質地彈性也會較懷孕前好得多。但是，這時的皮膚也會更加敏感，許多孕媽咪的皮膚會變得更干或者更油，有的還會有「青春痘」出現，有的會在面頰部出現褐色的「妊娠斑」，還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現妊娠紋，這些改變都是正常的，也是可以通過精心的呵護來避免或者減輕的。

保養建議：

每天至少洗臉1次，最好用不含皂性成分的洗面產品，因為皂性成分對懷孕的皮膚來說作用太強，會奪走皮膚的正常油脂，同時要選擇滋潤性好的面霜。

減少腹部妊娠紋，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕後注意適當控制體重增長的速度。

孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的食物，牛奶及其製品。

各種護膚品、按摩霜也能起到一定的輔助作用。橄欖油、強生的BB油、維生素E以及妊娠按摩霜，可以在懷孕前就開始使用，以減緩妊娠紋的產生，但是並不能治療妊娠紋。這種外用的按摩製劑基本上不會對寶貝造成影響，可以放心使用，並且最好在沐浴後立刻使用，並做一段時間的按摩運動，使這些產品被很好地吸收，以達到最好的效果。

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