怎麼穿好一字肩裙？宋祖兒穿了都顯胖！

近期，宋祖兒在出席某活動時身穿一條藍色條紋一字肩連衣裙，與趙麗穎、林心如、小S、馬薇薇集體撞衫。

明明應該很顯瘦的一字肩卻讓宋祖兒顯得格外魁梧，難道是裙子先動的手？不如讓我們來看看和她撞衫的其他幾位女星穿這條裙子是什麼效果。

穎寶在出席某活動時穿了這條裙子，看起來還是很瘦的。

林心如在出席某電影活動時穿了這條裙子，那時她剛生產完不久，身材應該還沒有完全恢復，但看起來幾乎和懷孕之前一樣瘦。

小s則是在為雜誌拍攝大片時穿過這條裙子。雖然她坐在男模的肩上，下半身的線條都被掩蓋了，但從露出的肩膀可以看出來，身材還是非常瘦的。

和宋祖兒一樣顯得很魁梧，甚至有過之而無不及的，就是馬薇薇了。單看馬薇薇的腿，她應該算是個瘦子，可是為什麼整體看起來那麼顯胖呢？

原來是因為宋祖兒和馬薇薇在身材上有一個共同的問題——肩膀窄，且不夠平直。

趙麗穎的肩膀雖然也比較窄，但勝在還算比較平，從肩膀到手臂有一個趨近於直角的轉折，所以顯得肩頭很骨感、很瘦。而宋祖兒的肩不僅窄，而且不夠平，肩膀到手臂是一條弧線的轉折，顯得肩頭圓潤、有肉。

再加上一字肩的位置太靠近肩頭，視覺上會讓人覺得袖子的蓬度就是宋祖兒肩膀+手臂的寬度，自然顯得人非常魁梧。

馬薇薇顯胖的問題也是如此。

肩膀不夠平就是我們常說的溜肩。宋祖兒在節目中曾穿過一件oversize的襯衫，寬大的襯衫下她的肩膀幾乎消失了，感覺她整個人都融化在了衣服里，頭也會顯得比較大。

若是換上能修飾肩線的衣服，則會顯得整個人精神了很多，上半身也立刻瘦了下來。

今年一字肩的衣服那麼火，想要穿的又顯瘦又好看，首先你要有一個漂亮的肩膀。

除了平、直以外，肩膀的寬度應是頭寬的兩倍以上，但最好不要超過2.5倍。肩太窄撐不起衣服還容易顯頭大，肩太寬則稍胖一些就顯得虎背熊腰。

平直又寬窄適中的肩膀是可以通過鍛煉獲得的，我現在就教你兩個鍛煉肩部線條效果非常好的動作。

很多人在練肩的時候一不小心就使錯了勁，斜方肌（也就是肩頸連接那一片肌肉）發力過多，最後肩沒練好，反倒練的虎背熊腰。所以，開始鍛煉之前我們要先熱身，拉伸斜方肌，使其放鬆。

熱身動作一：用手扶著頭慢慢向斜前方低頭，保持20秒然後換另一邊。

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熱身動作二：腿微曲，彎腰，身體前屈，保持腰背平直，雙手向上伸，重複20次。

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熱身動作三：雙手向兩側平伸，重複20次。

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正式訓練動作一：坐姿，保證整個背部緊貼椅背，小臂和地面垂直，肘不要完全在身體側面，可以稍微朝前一點點。向上舉起啞鈴的時候保持小臂全程和地面垂直，推到頭頂緩慢下放，開始的時候可以用輕一點的重量，保持動作穩定小心受傷。完成5組，每組15次。如果沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

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正式訓練動作二：小臂和斜方肌放鬆，以肘關節和肩關節為軸做運動，小臂和手只是一個抓住啞鈴的工具，不要用他們發力帶起大臂，這樣才不會把斜方肌練厚。

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希望每一位小寶貝穿一字肩的時候都能有漂亮的肩線喲~

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