消除眼疲勞只需4個瑜伽動作，給你更安穩的睡眠質量

1.

每天眨眼

300

次。在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘

4

～

5

次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼

300

次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，而且能緩解眼球乾燥酸澀的癥狀。

2.

按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，

20

秒鐘左右就停止。

3.

按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重複做

3

～

5

次。

4.

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做

3

次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。

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