傾聽身體的訴求，找到適合自己最好的運動

每個人的身體狀況不一樣，

導致每個人的生活習慣也不一樣，

那麼你在運動的時候，

考慮到你的身體最適合的是什麼運動了嗎？

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健身時應該根據自己的體質

以及想要達到的目標

來選擇最適合自己的運動方式

現在就為大家介紹幾個最好的運動

No.1 最好的抗衰老運動：跑步

抗衰老的健身方法首推跑步，

只要持之以恆堅持健身跑，

就可以調動體內抗氧化酶的積極性，

從而起到抗衰老的作用。

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跑步也是世界上最普遍的運動，

幾乎是所有人都適用的一個項目~

No.2 最好的減肥運動：滑雪、游泳

以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等，

如果你正當壯年，

也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，

對消耗脂肪特別有效。

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No. 3 最好的健美運動：體操

不少小夥伴們追求健美，

只要持之以恆進行健美操和體操運動，

加強平衡性和協調性鍛煉，

就會收到明顯效果。

體操也是在短時間內就能出汗的運動，

有氧運動中的佼佼者哦！

鄭多燕，pump it up等等都是非常好的選擇！

No.4 最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用，

尤其是以彈跳運動為佳，

可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，

更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，

提高思維和想像能力。

打籃球對於健腦來說也是一項不錯的選擇！

籃球當中包含了非常多的跳躍動作！

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No.5 最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，

視力恢復更明顯，

微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，

不停地遠、近、上、下調節和運動，

不斷使睫狀肌放鬆和收縮，

眼外肌也在不停地收縮，

大大促進眼球組織的血液供應和代謝，

因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

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No.6 最好的抗高血壓運動：散步

據日本專家研究，

可供高血壓病人選擇的運動方式有：

散步、騎自行車、游泳，

不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，

因為這可誘發血壓上升，

散步等皆為動態的等張性運動，

通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，

從而降低血壓。

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