瘦大腿的方法？減肥期間吃雙皮奶可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：瘦大腿的方法？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。

對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。具體方法可參考，瘦腿寶典： 全面三招象腿速變玉腿法（多圖）、瘦腿的7個慢方法(要持之以恆哦)。

大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃雙皮奶嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

雙皮奶的熱量： 79 大卡（100克）

分類： 廣東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)10.35；脂肪(克)2.55；蛋白質(克)3.71；熱量(大卡)79.16

清蒸： 清蒸類菜肴往往清淡少油，食材營養流失也較少，是非常適宜減肥期間食用的菜肴類別。

雙皮奶是一種粵式甜品。清朝時起源自順德，用水牛奶做原料；現遍佈於廣東、澳門、香港等地，用普通牛奶做原料。一碗上佳的雙皮奶，其狀如膏，其色潔白，質感細膩嫩滑，口味甜香清淡。1

做法：

食材主料

純牛奶適量

輔料

雞蛋適量、蜜豆適量、草莓適量步驟1、準備好材料：純牛奶、白糖、雞蛋、蜜豆、草莓。

2、牛奶倒入鍋中煮熱，但不能煮開。

3、趁熱倒在碗里，不久牛奶表層結出奶皮。

4、用筷子將奶皮刺穿，緩緩地將碗里的奶倒出，留少許奶液防止奶皮粘底。

5、雞蛋打散取蛋白，加入2勺白糖攪勻。

6、蛋液倒入牛奶中攪勻。

7、用篩網過濾，去除表面的泡沫、氣泡。

8、再延碗邊慢慢倒回原來的碗里，奶皮慢慢地浮起。

9、包上保鮮膜入蒸鍋，大火蒸10分鐘，關火再燜2-3分鐘即可。

10、取出後依個人口味加入蜜豆、蓮子、水果類食用。

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