別再拿虛胖當借口騙自己了！這可能就是你一直瘦不下來的原因

小編第一次認識到虛胖的概念是在快樂大本營這個綜藝節目當中的主持人之一海濤，應該就是典型的虛胖，後來在許多地方或者人口中看到或者聽到虛胖這個詞，我相信很多人只是從字面意思了解到虛胖，的確沒有深刻的了解過這個概念，今天小編就給大家科普一下虛胖這個概念。

虛胖是什麼？

虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

表現：

食量不大，東西吃得並不多。身體容易疲累。手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。解出的尿液顏色清淡。睡覺時經常做夢。

實胖是什麼？

實胖那就是真正的肥胖啦。是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。

表現

平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了，容易便秘，可能一星期有少於三次的大便，外表看上去多肉，結實，經常感到口乾舌燥，多濃痰，臉色較紅潤，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深睡覺會做噩夢

二、消除虛胖

改善睡眠

良好是睡眠對減肥是非常好的，良好的睡眠對人們的身體是歐哲很好的作用呢，能夠很好的幫助身體消除疲勞和身體排毒的效果，現在很多了都是很喜歡晚睡覺，熬夜睡覺是很容易讓身體出現亞健康和氣虛的現象，所以保持好的睡眠時間是很重要的，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣對改善睡眠的質量是很不錯的。

適當運動

身體一定是需要好好的運動的，身體得到了好的運動是能夠很好的幫助身體進行脂肪燃燒的，在運動中身體是很容易出汗的，身體出汗是能夠很好的幫助人體調整身體的水分代謝，這樣對排除身體中的多餘水分是很有效果的，身體在消耗了熱量之後就會快速的幫助身體進行減肥的效果。

調整飲食

虛胖有時候雖然是不多吃但是很多的時候不多吃也是很容易讓身體發胖的，就是因為有時候飲食的不適當造成的，在進食中很多的食物最好是選擇低熱量的食物來進食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，這樣可以很好的幫助提高代謝，對幫助減肥是很好的。

睡前泡腳

在睡覺之前要多泡腳呢，多泡腳是能夠很好的幫助身體消除一天的疲勞，通過熱水的溫度能夠很好的促進雙腿的血液循環，這樣對幫助減肥是很好的呢，每次泡腳的時候可以加入一些去濕氣的東西，比如說艾葉草等這些食物都是可以。

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