媽媽生完小孩後體重都會暴增，為了自己的幸福，是時候該減肥了

很多媽媽生完小孩後覺得自己是世上最幸福的人，那時候有孩子，有老公，還有親朋好友們的祝福。但現實是，男人都是視覺動物，怎樣處理好產後發胖的情況會對以後婚姻幸福有很大的影響。所以為了自己的幸福，各位媽媽是時候該減肥了。

產後發胖的煩惱

由於生理原因，女性在生孕期間發胖屬正常現象，但每位媽媽的體型變化主要發生在產後的那一年。曾經有一個數據顯示，產後發胖的女性，一年之後繼續保持肥胖狀態的比例達到60%，可見做好產後的減肥對以後的身材或者是人生會有很大的影響。

產後發胖

在國內，會有坐月子的說法，但是國外卻對坐月子的說法並不感冒，讓人產生一種錯覺就是，生完小孩稍微休息一下就可以去工作了。其實，在生完小孩後，媽媽的身體是非常虛弱的，還處在恢復階段，當然，這時候也不適宜去健身。通常認為，媽媽需要至少6周的時間才能恢復過來，也就是說產後的一個半月內最好處於修養狀態，即使是減肥也不適宜太早。

產後運動

不少媽媽會擔心，產後兩個月後開始減肥會不會對哺乳造成影響，畢竟自己想母乳餵養。其實，早有相關專家給出結論，產後進行適當的運動，是不會對哺乳產生影響的。但值得注意的是，產後減肥是有一些禁忌的。首先，開始運動的時間不宜過早，應安排在產後兩個月之後進行，先讓身體自己恢復到最佳狀態。其次，產後的健身不宜做下蹲，腹肌撕裂者等對腹部影響較大的動作。最後，產後的減肥不宜選擇節食。這個階段本身對營養的需求就高，如果進行節食的話，非但不能緩解腹部的皮膚鬆弛，還可能造成其他的一些健康問題。

產後身材恢復

產後想要身材恢復到產前的狀態，需要進行正確的運動減肥計劃。在產後兩個月的最開始階段，由於身體長期處於「休息」狀態，是不適合劇烈運動的，所以應根據自身能力，每天進行半小時的走路或者快走訓練，先把「沉睡」的身體喚醒，同時也給自己一個緩衝期。隨著身體的恢復，可以加入慢跑等更劇烈的運動，提高減脂的效率。等到體能增長後，減肥的方法就變得和普通女性的一樣，可以嘗試強度60%~80%的有氧運動，同時控制自己的飲食，在一年之內恢復到產前的身材是完全可行的。

最後，希望各位媽媽們都能在產後儘快恢復自己的身材，抓住自己的幸福。

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