世間第一壯陽補！它讓一碗不起眼的素粥充滿神奇！

隨著年齡的增長和工作業務的繁忙，都市男人往往處於亞健康狀態，每每到關鍵時刻，更是容易出現力不從心，讓老婆心有怨言。這個被我國古人認為「世間第一補」的食物呢，就是我們每天看得見吃得著的——粥。小小粥品雖不起眼，但自古為中國民眾所喜愛。清代王士雄也將粥譽為「世間第一補人之物」。

別看粥水多米少，但它飽腹效果不輸米飯呢，它更讓人容易飽。通常，吃米飯兩碗管飽，普通的濃稠的米粥一碗，配點蔬菜肉類，就夠了。

如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人在不減少營養攝入的前提下，喝雜糧豆粥，可有效減少進食量，預防能量過剩。

它們可單獨煮粥，如再加些瘦肉、南瓜、山藥、紅棗、蓮子、百合等同煮，功效更甚，營養也會更全面。常見小毛病，喝粥就能調理。粥是個好東西，人人都該懂食粥養生之道。

蓮子芡實粥，配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎壯陽，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。芡實又號水中人蔘，她的加入讓本來就是世間第一補的粥更充滿神奇的補腎壯陽功效。

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