男人肝凈就強壯,女人肝凈就漂亮!可惜大多人不知道!
養肝
俗話說得好:男人「肝」凈就強壯,女人「肝」凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養肝。
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男人養肝兼養腎
很多人都認為,男人的腎要健康,但想要腎好,養肝需重視。中醫主張「肝腎同源」,這一理論源於《內經》,是指肝腎的結構和功能雖然有差異,但其起源是相同的,它們都是源於精血。肝藏血,腎藏精,精與血互相滋補,肝是陽氣的聚集地,陽氣旺則精血足。因此,養好肝還能兼顧養腎。
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女人護肝氣色好
女人以「血」為重,每個月都有那麼幾天血液流失,擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。
中醫認為,肝主藏血,肝主疏泄。養好肝,氣血才能充足並通暢,皮膚才會紅潤。如果肝不健康,無法及時排毒造血,反映到人的皮膚上,就是臉色暗啞、色素沉澱。想要好皮膚好氣色,護肝很重要。
養肝可以從飲食、起居、運動、情志、艾灸五方面著手,以增強肝功能。
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飲食:補充蛋白質與維生素
在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,春季養肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟,促進肝細胞的再生,雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物,都含有高蛋白。
肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」,因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中,中醫認為 「青色入肝經」,多食綠色食物如菠菜,有利於肝氣循環通暢、代謝加快,舒緩肝鬱。
另外,養肝還應該多喝水,少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝,有利於排出體內毒素,為肝臟排毒減輕負擔。由於肝臟的疏泄能力有限,大量飲酒容易損害肝臟,因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。
特別推薦:枸杞葉豬肝湯,可清肝毒&養肝血。常熬夜肝腎陰虛,眼睛紅血絲、眼疲勞、乾澀、模糊,並常有虛火的朋友,吃完能明顯感覺到舒適。
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起居:不熬夜,保持充足睡眠
過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘,導致肝臟疲憊不堪,難以修復,以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始,因此,建議養肝要避免熬夜,保證充足睡眠,這才有利於肝細胞的修復和再生。
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運動:以「慢」運動為主
春季陽氣始發,運動不宜大汗淋漓,否則易損傷陽氣,應以「慢」運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢,促進新陳代謝,達到養肝的效果。
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情志:學會制怒
中醫認為,怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常,造成肝氣鬱結。所以,養肝要學會制怒。生活中,應避免情緒的過度波動,保持樂觀。俗話說,笑一笑,十年少。愛生氣容易變老哦。
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艾灸:多做艾灸
1、行間穴
第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火,「主身熱」是肝經的子穴,最善治頭面之火,如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠,酒精脂肪肝,對生殖器方面也有效果,對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激,向下按壓。
2、太沖穴
在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣;頭暈腦脹時降壓氣爽;身體虛寒時增加溫度;怒發沖關時瀉火入眠;月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了,所以每天常常揉它二分鐘,或有時間的時候灸灸,堅持數月必見奇效!
3、大敦穴
針對氣鬱不舒的婦科症,閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁,疝氣等。(經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭,用艾條懸灸也很好。)
4、中封穴
為人體保養精血之要穴,為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺,利通小便,即「溺竅開則精竅閉」,故是固精之妙法。
5、期門穴
長期每天堅持刺激,對急慢性肝病會有很大的改善。
6、曲泉穴
膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴,還可平壓,並適用各種肝虛之症。多揉多收益。
建議:每天堅持艾灸幾個穴位,每次45分鐘。肝主血脈主筋,長期堅持養血脈,補肝血,你也會發現自己身體的巨大變化。
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