減脂的運動量要適宜
適當的運動，以增加消耗，這是減肥的一個可行措施之一。但是，運動量是一個很重要的問題，運動量不足則達不到目的，運動量太過則會出現一系列不良反應，甚至副作用。
以減肥為目的的運動應該是中、低強度的運動，這種運動能夠加速體內有氧的新陳代謝，又稱「有氧運動」。有氧運動可以幫助體內的多餘脂肪「燃燒」，有利於心血管系統的功能活動。
下面簡要介紹一個最簡單的方法來平谷運動量是否合適。
一般情況下，耗氧量與心跳次數成正比，因此，你只需要在鍛煉中測量自己的脈搏既可：低強度的運動是每分鐘85-105次，中等強度的運動時每分鐘110-130次。以減脂為目的的運動開始時應由低強度逐步過渡到中等強度，而由冠心病等併發症的人或年老體弱者，則一般以低強度的運動量更為適合。
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