為什麼有的人天天跑步卻沒有減肥效果

有很多朋友交流，說自己天天跑步，但是體重一點也沒有變化，有的還增重了？這到底是什麼原因？跑步到底能不能減肥？

跑步減肥這個話題說起來就爭論不止了，網上很多公知、專家也辯論不休，有的說跑步可以減肥，有的說跑步不會減肥，還會給身體帶來傷病。等等，不一而足。從很多人堅持跑步的結果看，的確也是因人而異，有的減肥效果明顯，有的一點效果也沒有。

從我本人的堅持效果來說，我覺得跑步的確可以減肥。跑步的第一年，就減輕了15斤以上的重量，而且通過跑步，身體指標都變得正常，睡眠也很好了，整個人的精神面貌都發生了很大的積極的變化。

那麼，為什麼有些人跑步卻沒有效果呢。

跑步是一項普遍的、簡單易行的體育運動，可以說老少皆宜，除了身體不適合運動的以外。但是跑步又不是一項傻瓜式的運動，也需要很多的技術要求，很多人就是因為不注意跑步的技術要求造成了膝蓋、腳踝、足底等多類型的損傷。

作為一項運動，必然是消耗能量的。至於體育專家們解讀的能量消耗方式我們不必過度關心，先消耗糖原也好，消耗脂肪也好，都是在消耗。只要有消耗，那麼你就有減掉身體脂肪的可能，哪怕每天只有2克，長期的消耗，自然就可以減肥了。至於很多人說不能減肥，我覺得最大的原因還在於：你吃的太多。

不管你怎樣運動，什麼方式運動，只要你記住：能量消耗大於能量攝入，那麼你必定是慢慢變瘦的。這是能量守恆的結果。每天攝入的能量多於消耗的，那就會變成脂肪存起來，你就會慢慢變胖。

所以說簡單的是靠跑步減肥，也是有前提條件的，就是必須管理好自己的飲食，跑一次步，來一頓火鍋啤酒，那就只能呵呵了。。。

跑步，或者其他的運動，在消耗身體脂肪，增強身體素質的同時，更重要的是幫你養成更好的生活習慣、工作習慣，而良好的生活習慣會促進你更加有效的管理你的時間、你的工作、你的飲食，這是一個良性的循環。

所以，想減肥的、想健身的，都大膽去跑步吧！

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