腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷
頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。
肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重複。
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線
手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後擺時稍向外。
兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺
跑步動作要領——從頸到腹保持直立
※各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體！
※跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式
※跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果
※健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，很美觀
※肌腹是肌器官的主要部分，位於肌器官的中間
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※膝關節的作用非常大，但也是最容易受傷的關節
※膝蓋如果脆弱，深蹲就容易受傷，強化膝關節，這兩種方法是最好的
※膝關節是怎麼受傷的，又是怎麼運動的？
※四個針對性動作，鍛煉你的膝關節，不再讓你膝蓋疼痛
※踝關節容易受傷，怎麼加強肌肉力量，選這些體式就對了
※這4個動作最容易傷害關節，為了不患風濕疾病，趕緊糾正
※練肩不能出現的4種錯誤，你的肩關節會受傷，其實是動作做錯了
※膝關節是人體最易受傷的地方，為什麼會受傷，該如何保護呢？
※膝關節嚴重變形引起的「啟動痛」下蹲困難，不做關節置換也能解決
※這些動作易傷膝關節！膝關節若出現這種癥狀，儘快看醫生！
※膝關節不好的人一定要多做這幾個動作，讓膝蓋更有勁兒！
※健身訓練時這幾個動作最容易損傷肩關節，越早糾正越好！
※得了關節炎，害怕傷膝蓋，該如何通過運動減肥？
※肩關節熱身做不到位，練肩的時候就容易受傷，肩部熱身應該這樣做
※膝關節脆弱如軟骨，這些不正當運動都會造成滑膜損傷，你注意了嗎
※杜絕跑步膝，7個簡單動作加強膝關節，不再受傷
※為什麼膝關節容易受傷？
※踝關節扭傷後必然出現的癥狀是什麼？多數都不同
※最難看的不是腿短，而是膝關節超伸！
※日常生活中喜歡做的這些動作，可能會傷害到關節，看一看有好處