瘦小腿最快最有效的方法，解救您的小粗腿！

擁有纖細的小腿是很多久坐在辦公室的都是OL的願望，但是因為OL們通常都是將大部分的時間花費在了工作上面，因此通過運動來瘦小腿這個方法似乎已經成為了一件難以實現的事情。但是面對著日漸粗壯的小腿究竟該怎麼辦才好呢?其實，要想成功地瘦小腿，除了一般的運動方法之外，對於OL來說最佳的方法應該就是在日常生活中通過簡單的方法來甩掉小腿的贅肉。下面，小編就為各位MM介紹幾種常見的瘦小腿的最快方法，幫助各位MM成功擺脫小粗腿。

1、坐椅瘦小腿法

這個坐椅瘦小腿的方法主要是因為OL經常坐著，因此就利用這個坐在椅子上的姿勢來達到瘦小腿的目的。這個方法主要是當坐在椅子上的時候，身體挺直坐著，小腿應該與地面保持著垂直的狀態，然後將雙手輕輕地放在大腿上。之後就慢慢地將一條腿抬高到45度左右，然後慢慢放下，之後再換腿重複進行。這個方法是一個非常簡單有效的瘦小腿的方法。因為這個方法可以讓小腿的肌肉得到充分的拉伸，這樣就可以讓囤積在小腿上的脂肪不斷地進行分解，這樣就可以達到瘦小腿的目的。

2、腳尖畫圈法

這個腳尖畫圈法可以讓OL們在辦公室的閑暇時間來讓小腿得到運動。這樣既可以起到很好的瘦小腿目的，也可以讓工作進度如期進行。而這個動作通常可以在喝水或者是打電話的時候進行。做這個動作的時候，首先是站在椅子的旁邊，左手輕輕地扶著椅背的位置，右手則是自然地垂放在身側就可以了。然後就是慢慢的將右腳的腳跟立起來，只讓腳尖輕輕地觸地，並且讓腳尖以順時針的方向做著畫圈的動作。在畫完一圈之後，又按照逆時針的方向劃一圈。最後就是換腿繼續進行這個畫圈的動作。

3、走路瘦小腿法

現代的生活節奏在不斷地加快，很多OL為了節省時間都會儘可能地將走路的時間縮到最短。但是如果想要有效地減掉小腿上的贅肉，最好的方法莫過於是通過走路來讓小腿的肌肉得到鍛煉，從而讓小腿的肌肉變得更加緊實，這樣就可以讓贅肉甩得不見影蹤。所以對於OL來說，最好就是每天確保有一定的走路時間。

除了運動瘦小腿，飲食的選擇也是非常重要的，那麼瘦小腿應該吃什麼好呢?

脂肪少、熱量低的食物：脂肪也是我們身體營養的必需品，因此大家不可以絕對杜絕含有脂肪類的食物，如果想要減肥的話，建議可以盡量吃點熱量較低，脂肪較少的食物，其中水果和蔬菜都是減肥效果理想的食物，或者是吃一些魚肉、雞肉、海鮮類的食物。

排毒效果好的事物：排毒效果比較好的食物，往往也是能夠促進身體排便的食物，例如大家可以吃一些海帶、木耳、白蘿蔔、油菜、白菜、胡蘿蔔、紅薯等食物，此外還可以喝一些粗糧製成的粥類，能夠增加身體所需要的營養，並且還可以幫助腸胃整腸蠕動，將毒素排出體外。除此之外也可直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶讓你輕鬆減掉小粗腿！

利尿排水的食物：利尿排水的食物一般以薏米為主，這種食物本身就可以吃，所以不會對身體產生不良的影響，，建議濕氣比較嚴重的朋友還可以吃點山藥、紅棗等健脾化濕的食物。

讀了上文我相信大家對如何快速瘦小腿有了一定的了解了，瘦小腿不僅僅可以做各項的運動，平時生活中還可以吃一些食物來幫助自己進行瘦小腿，做運動貴在堅持。在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！