三伏天就要過去了，內為調養，外為保養！這些養生事項要注意了

現在已經伏天就過去了，大家是否開始覺得心清氣爽，工作也有勁？這些都是心火過盛所導致的。三伏天有好也有壞，其惡劣的天氣會讓人感到不適，甚至引發一些嚴重的癥狀，影響我們日常的生活。但因其惡劣的天氣，我們也因此可以利用這種情況祛除體內的寒邪疾病，中醫所謂「冬病夏治」就是這個道理。

很多人都在三伏天中謹慎過頭，選擇這樣的飲食，禁止那樣的行為，其中有一些注意事項其實是無所謂的。想要在夏天中進行有效的養生，只需要注意體內的調養以及體外的保養。

養生之一，調養身體

在三伏天中，我們的身體一直在處於高溫的狀態中，那麼人體就會開始出現一些不良的癥狀。估計很多人採取降溫的方式就是食用冰冷的食物，以及用涼水沖洗，而這就是你們的誤區所在。

1、補水養生

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

2、多酸多甘

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、檸檬等。

3、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。

因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。

4、新鮮乾淨

總之，夏日飲食以溫養陽氣為佳，在適時飲食的基礎上，尤可飲用溫胃寧心的生薑大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實子黑料豆湯，民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」之說，也是「春夏養陽」理論的實際應用。

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