吳哥王朝馬拉松最全參賽和目的地攻略

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RUN to EXPLORE

吳哥窟位於柬埔寨西北部，它是吳哥古迹中保存得最完好的的廟宇，以建築宏偉與浮雕細緻聞名於世，每一處細節都堪稱奇蹟。吳哥王朝馬拉松從2014年開辦，是AIMS和國際田聯認證賽事，比賽項目包括全程、半程、10公里、3公里，跑在斑駁的古迹中，感受一種歷盡劫難的滄桑，用奔跑的速度抗衡時間流逝的速度，吳哥窟可能是世界上最值得你用腳步接近的美。

第4屆比賽將於本周日（8月6日）開賽，你是否對此次吳哥之行充滿了期待？下面的最全攻略獻給即將跑吳哥王朝馬拉松的跑友們。

比 賽 基 本 信 息

比賽日期：2017年8月6日（星期天）

起終點

所有項目起點：Angkor Wat Temple

所有項目終點：Angkor Wat Temple

比賽項目/起跑時間/關門時間/完賽獎勵

全程馬拉松/8月6日04:30/6小時/獎牌

半程馬拉松/8月6日06:00/3小時/獎牌

10公里/8月6日06:10/1.5小時/獎牌

3公里/8月6日06:20/45分鐘/證書

賽 道 狀 況

「兩座石獅駐守千年的皇家浴池，古樹纏繞盤根錯節的塔布隆寺，一座座古迹從身邊路過從最前排的座座防禦箭塔，到最中心象徵須彌山的巴戎寺，環繞中央尖塔的每座石塔四面都雕著佛面，每個佛面都嘴角上揚露出謎樣的微笑。在巴戎寺的西北方還有供奉濕婆神的國寺巴芳寺，緊臨著皇宮宮殿，在宮殿前方兩側分別是癩王壇和戰象台，是當時的祭祀和閱兵觀禮台。而勝利門正對著戰象台，當從戰象台下方跑過時，彷彿是受閱的士兵感受到肅然起敬的莊嚴，繼續前行繞過巴戎寺的外圍，那一面面微笑的佛像遠遠的望過來，感覺到心裡霎那間平靜許多。當從通王城南門跑出的瞬間，彷彿從穿越之門回到現代，回到今天的馬拉松賽場。」

——跑友@Echo小採風薩

吳哥王朝馬拉松路線穿梭在大小吳哥窟景點，幾乎可以臨近觀賞到所有遺址群中的寺廟建築。賽道會經過兩座橋，但基本上很平坦，路上可能偶遇大象、遊人等等，所以會一定的影響成績。

比賽路線圖（點擊可查看大圖）

起終點：Angkor Wat吳哥寺

6k：Royal Palace

7k：Pagoda Preah prom rath（暹粒最古老的寺廟之一）

17k：PrasatKravan豆蔻寺

18k：Elephant Terrace斗象台

20k：Sras Srang皇家浴池

21k：Prasat Top東頂寺

24k：Prasat Leak Neang因陀羅三象寺

25K：Banteay Samre班提色瑪寺

28K：East Mebon東湄本寺

20k：Pre Rup比粒寺

34k：Ta prohm塔普倫寺

35k：Ta Keo茶膠寺

40k ：Angkor Thom通王城

41k：Phnom Bakheng巴肯寺

賽 事 服 務

領物與expo：

Apsara Angkor Resort and Conference

National Road 6, Airport Road / Krous Village

電話：（+855）15-213-525 | （+855）70-213-525 I（+855）87 66 55 69（高棉語和英語）

領物日期和時間：

2017年8月04日星期五上午09:00 - 06:00 PM

2017年8月05日（星期五）上午09:00 - 08:00 PM

需要攜帶資料：

本人護照或護照複印件

42旅報名跑友領物地點：

Apsara Angkor Conference & Resort（酒店正門旁會議室內42旅展位）

領物地址：National Road No.6,Siem Reap ,855

領物時間：

8月4日：14:00pm-18:00pm

8月5日：09:00am-18:00pm

參賽包包含：

參賽服、號碼簿（晶元）

水站安排：

2k、6k、8k、10k、12k、16k、18k、20k、22k、24k、26k、28k、30k、32k、34k、36k、38k、40k；

功能飲料：

8k、12k、14k、26k、20k、24k、26k、28k、32k、36k

補給包括：

降溫海綿、冰塊、運動飲料、礦泉水、小香蕉

起 終 點 服 務

起點服務

所有跑者需要在開賽前提前30分鐘抵達起點；

終點服務

完賽跑友可享受免費賽後按摩，另外食物帳篷提供了香蕉、點心、吳哥啤酒、百事可樂。

環 境 氛 圍

比賽日氣候：

2016年跑友們經歷了小雨和彩虹，今年天氣預報也顯示小雨。請大家隨時關注天氣信息，以防雨水影響成績、腳底磨泡、手機進水。

賽事氛圍：

賽中有無數衣著乾淨整齊的當地孩子朝你熱烈的歡笑，舉起手和你拍掌助威，讓賽事氣氛更加熱烈。

吳哥目的地介紹

柬埔寨全名柬埔寨王國（Kingdom of Cambodia），通稱柬埔寨，舊稱高棉。 它是一個歷史悠久的文明古國，遠在三四千年以前，高棉人已居住在湄公河下游和洞里薩湖地區。從公元1世紀下半葉開始立國，歷經扶南、真臘、吳哥等時期，最強盛時期是9——14世紀的吳哥王朝，創造了舉世聞名的吳哥文明。 柬埔寨不但是一個古老的國家，更是一個高棉風情濃郁的地方，這個國家走入遊人心中的最大原因就是它境內存在的吳哥窟，這個地方是東方文明的最好見證。

到 達 交 通

暹粒-吳哥國際機場（機場ICAO代碼VDSR，機場IATA代碼REP）

坐標柬埔寨暹粒市西北，離市中心7公里，離著名的吳哥窟5公里。

暹粒與曼谷、新加坡、吉隆坡、胡志明市、台北、廣州、成都等地有直飛航班。也可搭航班到柬埔寨首都金邊，然後由陸路搭長途汽車或由水路搭快艇到暹粒市。

暹粒市很小，離機場也很近，差不多15多分鐘的車程就到了。到達大廳的出口處有安排摩的、嘟嘟車以及計程車的專櫃供旅客選擇。從機場到市區，計程車大約是8美元，嘟嘟車約6美元，摩的大約2美元。

暹粒機場入境貼士：

1.柬埔寨部分邊檢人員會有主動索要小費的行為，建議不要理會，稍等片刻即可通關；

2.入境前需填好入境卡及海關申報單，全部英文填寫，格式如下圖；

入境卡

海關申報單

3.落地簽相對人多需排隊，需填寫落地簽申請表格，格式如下圖；

落地簽申請表

必 備 物 品

跑步旅行出行清單：

簽證（柬埔寨電子簽務必提前列印兩份）

酒店（酒店預訂英文版確認單）

護照複印件（以防護照丟失，證明自己的身份及補辦證件）

印有Visa或MasterCard以及銀聯的信用卡或借記卡

個人用品：

當地電話卡（可在當地購買）

手機及電子設備的充電器、充電寶

夏裝（暹粒8月平均溫度25°-32°）及防晒裝備

個人洗漱用品及沐浴用品

濕紙巾、衛生紙、驅蚊水

塑料密封袋（貴重物品防水用）

常用藥品（感冒、暈車、中暑、腹瀉等）

雨具（8月為柬埔寨雨季）

實 用 信 息

貨幣及消費：

當地消費以美元為主，吃喝遊覽均可用美元支付。

消費水平：

每天人均最低15美元

天氣氣候

柬埔寨屬熱帶季風季候，年平均氣溫29-30°，5-10月為雨季，11月-次年4月為旱季，受地形和季風影響，各地降水量差異較大。

建議穿夏裝，注意防晒，多補水，需帶雨具。

遊覽貼士：

吃飯的地方有高棉特色餐廳，也可以去老市場體會風土人情，消費低廉，性價比高，嘗嘗有特色的當地食物和啤酒。

小吳哥門票分一日票（$37）、三日票（$62）和七日票（$72），不同票種有不同的參觀限制，可於購票前根據旅行計劃按需購買（吳哥王朝馬拉松賽道位於吳哥通王城範圍內，但並不能於比賽當天免票參觀），崩密列及洞里薩湖門票需要另外購買。

當地交通：

當地用車以TukTuk為主，上車前可談好包車價，美元結算。如去較遠的景點，出於安全考慮還是建議包汽車前往。

電源插座：

雙足扁平（同國內一樣），電壓：220v，頻率：50HZ

必備app：

墨跡天氣、GoogleMap、悅跑圈、大眾點評、飛常准

值 得 嘗 試 的 旅 行 體 驗

1.晨跑，感受千年遺迹與日出與日落的美好；

2.來塔布隆寺，找個投緣的樹洞傾訴內心的秘密；

3.在夜市感受柬埔寨當地的人間煙火；

4.流連於洞里薩的水上人家；

5.去荔枝山，來一場清涼遊戲！

6.學做像模像樣的高棉菜！

吳 哥 美 食

阿莫克(Amok)

阿莫克是最受歡迎的傳統高棉美食之一，幾乎在各個柬菜餐館都可以吃到。做法就是將肉類，或者其他材料裹在香蕉葉中烘烤，再加入椰汁、椰漿、檸檬葉及當地蔬菜和各種香料，然後加入主料烹制，最後盛在椰子殼或者瓷碗中，很有當地特色。一般有魚肉，雞肉，牛肉等幾種不同種類的選擇。

柬式火鍋(Hot Pot)

類似我們的小火鍋，一小鍋湯，一盤牛肉，一盤鮮菜（包括幾片香蕉/芭蕉之類的）一盤透明的小圓餅，一碟蘸料。將肉片放入火鍋，將2張小圓餅轉圈蘸水後放在空盤上，這時肉也熟了，放在餅上，再放上鮮菜，這時餅也軟了，捲起來，蘸調料。

醬汁炒牛肉(Beef Lok Lak)

這道菜是由耗油、醬油和牛肉煸炒而成，有時還會加一些棕櫚糖。傳統上會搭配米飯來吸收蜜糖汁，但現在也會經常搭配薯條或者是在頂部放一個煎蛋。

酸湯魚(Samlor Machu Trey)

酸湯魚這道菜是柬埔寨人民的家常菜，製作方便快捷而且口味獨特。這道菜的配料包括魚、大蒜、檸檬草、西芹、羅望子汁、豆芽、菠蘿，並以糖、魚露以及鹽調味。

柬式春卷(Spring Roll)

類似我們的卷煎餅，新鮮的蔬菜卷在薄薄的煎餅里蘸著調料吃，還有一種春卷是Deep Fried Spring Roll,才是我們的炸春卷，各家的餡料、蘸料都不一樣，味道也很好。

對比賽和目的地的介紹就到先到這裡，祝大家周末吳哥之旅一切順利！歡迎大家把自己的跑後體驗分享到賽事頁面哦~

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