想要獲得魔鬼身材 只一味增肌是不行的 要先高效減脂
我們抱著滿腔熱情，發誓下次能穿上露臍裝之前，一定要把脂肪減下，然後以最快的速度給自己裝上馬甲線，成為人們口中的運動陽光萌妹，事實總是有些事與願違，即使體重計告之數值一直在下降，每次照鏡子卻發現自己的身形與海報上依然相差很遠，堅持了一段時間的節食和努力的有氧運動之後，發現光靠喝水也能讓體重上漲，顯然上齊一套裝備並不能解決所有問題，獲得一個好的身材還是要從減脂說起。
你能想像嗎？原來18斤脂肪竟然有這麼多！
５磅=4.5斤
10磅=９斤
15磅=14斤
20磅=18斤
所以最下面這個就是18斤脂肪。看起來是不是很噁心！
再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖，相同重量的脂肪和肌肉的體積對比。
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的３倍大。
我們再來看一下男女體脂身材對照表，讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響！
男性體脂對照表
女性體脂對照表
同樣是130磅體重，身材差出兩個尺碼。
從63kg到66kg，在身材面前體重就是個屁。
從上面這些例子可以看出，想要完美的身體線條，最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉。說到減脂，最有效的就是HIIT，送上一組高效減脂教程：
體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準。
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