只要方法對，肚子上肉再多都能減！

本文導讀：你知道嗎？肚子上肉再多都能減，只要有毅力以及正確的腹部減肥，那麼肚子上肉再多都能減，下面就一起去看看腹部減肥小妙招。

每個人都希望自己有一個誘人的小蠻腰，然而現實卻是一大堆的贅肉。其實腹部減肥很簡單，下面就給大家介紹幾種腹部減肥小妙招。

肚子上肉再多都能減

最近關於肚子上肉再多都能減在微博上火了，各大網友的經驗之談，腹部減肥方法大分享刷爆了整個頁面。那麼腹部減肥怎麼減比較好呢？先去了解一下腹部肥胖的危害。

1.增加患糖尿病的概率。據統計，肥胖人群中的糖尿病為非肥胖人的4倍。一個因肥胖而引起糖尿病的患者，常常在減輕體重後，血糖亦恢復正常。

2.增加患冠心病的概率。瑞典哥德堡大學的史密斯博士經過13年研究發現，積聚在腹部的脂肪較其他部位的脂肪更易進入血液。男性多易胖在腹部，女性多易胖在臀部和大腿，因此大腹便便的男性更易患冠心病。

3.增加患腦血管病變的概率。在高血壓及血脂異常的基礎上，更易發生腦動脈粥樣硬化，從而使發生腦出血、腦梗死的幾率增加。

4.增加患高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關，在40-50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的幾率是體重正常的人的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

六大腹部減肥小妙招

1.仰卧起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2.呼拉圈轉起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

3.遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

4.多吃櫻桃

櫻桃營養豐富，是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率，同時，能夠幫助減肥瘦身。對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。

5.保證充足的睡眠

女性朋友們要養成良好的作息習慣，尤其是睡眠習慣，有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那麼，肥肉增長的速度將會非常驚人。因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，對於抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

6.伸伸懶腰

早上起來的時候伸伸懶腰，也是一種效果極好的肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高，然後輕輕地向後方伸展一下手臂，使頭也同樣往後仰。另外，還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺，然後翻過身來趴在床上，拱起自己的腰肢，這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。

來源：99健康網

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