經期飲食中一定要記住的幾點 經期這幾件事不可以做

女性在處於經期的時候，身體的抵抗力比平時要差一些，所以一定要記得保暖。保暖在經期的時候是一件非常重要的事情，它不僅僅是因為身體的抵禦能力較差，更是因為保暖可以減輕痛經。就算是在夏天非常炎熱的時候，在經期的時候也不要穿露臍的衣服。

在我們月經來了之後不能做的事情有許多，所以這會給許多的女性帶來不必要的煩惱。月經是女性成熟的標誌，所以這是每個女生都不可以避免的。在月經期間我們更應該做的是要保證自己的心情愉悅，這樣更加有助於身心健康。

在月經期間有許多的注意事項值得我們去認真學習。在月經的時候去游泳或者是泡澡是千萬不可以，因為這樣很容易讓下體感染。除此之外在月經的時候最好不要吃辛辣冷的食物，特別是一些習慣性痛經的女性，吃了這些食物會加重痛經的程度。

為了讓自己的身體更加健康，其實我們可以在經期的時候為自己擬定一個生理期食譜。比如說在月經的時候早晚喝一杯紅糖水，可以有助於補氣血。喝紅糖水有一個更好補氣血方法，就是在紅糖水裡面加幾顆紅棗，最好是將紅棗切成兩半之後放入水中。

在經期的時候只要你吃對了食物，就可以起到很好的豐胸作用。很多人都比較喜歡吃龍蝦，其實在經期的時候適當的吃一些龍蝦就可以起到豐胸的作用。這種食物的做法也非常的簡單，就是將龍蝦放入沸水中煮熟之後蘸料來吃。之所以龍蝦可以在經期時起到豐胸作用，是因為他體內有豐富的蛋白質。

經期的時候可以適當的吃一些新鮮的水果，香蕉就是最好的一種選擇。女性在月經期間吃香蕉可以有助於排血，而且香蕉裡面也有豐富的維生素，它可以幫助女性更好的睡眠。

女性來月經的時候，很多情況都可能造成食欲不振，但是也一定要補充營養，多吃一些含高蛋白的食物。魚類裡面就有豐富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不會長胖，所以在經期的時候也可以選擇多吃魚類。

經期的時候除了在飲食方面一定要注意意外，在生活的許多方面也一定要注意。對於一些健身達人的女性來說，在月經來了之後最好不要進行一些激烈運動。有一個常識相信大多數女性都知道，就是在經期的時候不能有性生活發生，如果情況嚴重的話很有可能會死亡。

痛經是女性在月經來了的時候最常見的問題，雖然說不能夠完全的根治痛經，但還是可以適當的緩解。當我們痛經的時候，可以用吹風機吹自己的小腹，這樣可以讓小腹變得比較的溫暖來緩解痛經的情況。

之所以說在經期適合喝紅糖水，不僅僅是因為它可以補氣血，它還可以有效的緩解痛經。在月經完了之後多吃大紅棗和花生可以補血，很多人會在月經的時候吃阿膠，但是建議在月經完了以後再吃阿膠。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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