願你將瑜伽過成生活：花養根，茶養靜，瑜伽養心

願你將瑜伽過成生活

生活中，顯而易見，常常澆花、餵魚、喝茶和瑜伽的人，日久天長會悟出個道理：

常養花的人懂得養花其實是養根

會養魚的人懂得養魚其實是養水

會喝茶的人懂得喝茶其實是養靜

會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養心

瑜伽練習和人生一樣跌宕起伏，不可能一直在向前，有時候你會發現這幾堂課、這幾天或這段時間練習狀態不是很好，沒有原來進步快或遇到瓶頸。這屬於正常現象，這也是持續練習的魅力所在，遇到阻礙是堅持還是放棄，是執著還是篤定，在不停的選擇中，你開始平靜，開始豁達，開始理解人生百態。

瑜伽體式練習：

站立系列，使我們更好的體會自己的根基以應對沒有穩定歸屬感

前屈系列，帶給我們謙卑以磨合我們的自我傲氣

扭轉系列，清潔我們的身心以糾正我們的貪婪不滿

後彎系列，帶來活力以衝散我們的懶惰自閉

倒立系列，帶給我們勇氣以驅逐內心恐懼和不安

想想那擁有至深平和的內心，定是經歷了命運浮沉的洗禮，苦難煎熬、生離死別的考驗。一切慢慢經歷，走過了，通透了，生命的底色里，增韌、添柔。這時平和下來的生命，才經得起沉靜而擾不亂、穩健而動不搖、淡定而風打不動。

瑜伽亦是，經歷了最初體式肌肉拉伸之痛，方可收穫至高靜態冥想。

時刻對自己說：去感受呼吸，不是疼痛。呼吸順暢，放下自在，不強求執著，打開身心，寬容接受一切，感受到自己身體的能量，心情愉悅。這是每天瑜伽練習的根基。

有些心急的人經常會問：老師，多久能做某個高難體式的時候，我從心裡不想回答，我可以教授你分解完成它的方式，怎麼練習去提升完成所需要的步驟，你只要平心靜氣的去在安全範圍內練習就好了，就像種下種子，需要認真澆水施肥，呵護它成長，到底什麼時候開花結果，順其自然吧，千萬別做揠苗助長之事。

要知道一如旅行，過程比結果更美好。這輩子，我們可以不富裕，但要活得簡單快樂，要用汗水，勤奮辛苦，毫無保留的給予，去獲取你要的生活。

要時刻清楚知道自己內心想要什麼，嚮往什麼，用什麼來體現自己的價值，不隨波逐流，不碌碌無為，每天踏實的生活、工作、練習。心的優雅會讓人散發著健康的光芒，氣若幽蘭，優雅天成。簡單，會如此美好、踏實。

其實很多時候金錢物質，並不是幸福衡量標準，重要是選擇。你我都攢了一兩萬，你買了名牌的包飾，我用它去旅行，你穿戴名牌，羨慕我去享受陽光沙灘，卻沒見我素麵朝天。

我喜歡物美價廉的裝扮，去海邊看最美的夕陽，去最嚮往的古鎮,去最淳樸的山山寨寨……而你，你有一對名牌衣服和包包，既然選擇不同，就不用去羨慕了。

每個人生命只是個過程，人生就是不同體驗組成的，你喜歡體驗這個，她喜歡其他，沒什麼必須不必須的過程，聽從人生內心的選擇。體驗你決定體驗的人生，承擔體驗的後果，美好的，不美好的都是過程的一部分，僅此而已。

最後都是過眼雲煙，原則很簡單，如果做的事情對你的正能量是做加法，讓你身心愉悅，就去做，和回報無關，和金錢更無關。簡單的加減法，快樂的生活。別人因為我的存在，我的瑜伽課，我的努力而變得快樂了一些，這就是我存在價值的一種體現，也是我由衷且最大的滿足與快樂。

當你看到我的，不管是視頻，還是圖片，文字，覺美好時，請記得，每個細節背後都有雕琢的痕迹，痛過、累過、哭過、笑過……

瑜伽人，優雅的釋放,背後是靠汗水和努力換來的。生活亦是，沒有人的一生是一帆風順的，有困難、阻礙才是真實的生活。有水一樣的舒展，有土一樣的堅定，有火一樣的熱情，有風一樣的自由，最後在專註的能量下能屈能伸，收放自如，這樣的生活才有味道，並且格外真實。

作為一個瑜伽練習者，海納百川，擁有包容之心是很基本的內在心境，就如同古典、流瑜伽、艾楊格、阿斯湯嘎等等，喜歡練習什麼，適合練習什麼沒有好壞、高低，只是自己的選擇。

在生活中也是，各種各樣的的人性，你可以不喜歡，但是要學著包容。但，不得多句---有自信的人，不需要過多所謂名牌奢侈品來增加自信，名牌的單肩大包，不會增加你的品味，而只會是加重你脊柱側彎的程度。

智慧，人格魅力，是你出眾的不二之選。就像鑽石一樣，在打磨前，深埋地下，默默的日積月累的積攢能量，隨著時間的積累，最終發出奪目的光彩。

萬物皆有其緣由，活在當下，感受每一滴的美好，積累起來就是美好的一生。愛生活，過自己欣賞的生活，做內心強大的自己。

風一樣的女子就是要隨風舞動的，綻放出喜悅的光芒。文字總是那麼局限，用心去感受吧，經過歲月沉澱的對生活，對自然，對瑜伽，對體式的理解。感謝挫折與低落、感謝質疑與嘲諷、感謝北風吹來又一個陰濕的冬天，從此有了對溫暖的盼望。

感謝孤獨、感謝溫暖、感謝不完美、感謝生命的軌跡，所有交會的朋友與擦肩的路人。感謝音符、感謝時光，讓此刻翻閱這篇文字的我們，相遇。

親愛的，祝福你做到真正的瑜伽生活化！

在日常的生活中，以下5個體式建議每天在空閑時間練習，來放鬆和集中你的能量，不僅能提高身體的柔韌度，還可以抵禦慢性疼痛。在工作勞累的間隙做做這幾個體式，放鬆身體，堅持下去還可以強健肌肉。持續練習三五天，你會發現自己的進步。

為了達到最佳效果，每一個體式最好保持30秒到1分鐘，同時配上緩慢而深長的呼吸（鼻子呼吸），其中呼吸是關鍵。

如果達到某個瑜伽的標準姿勢有困難，不要強迫執行，你可以後退一點（例如在向下彎曲的時候，手延伸至小腿而不是腳）。

站山式

雙腳併攏站立。雙肩放鬆，同時向上延展脖子；手臂輕鬆放在身體兩側，目視鼻尖。

加強版：雙臂伸直舉過頭頂，同時手掌相對，手肘向外。保持姿勢不變將身體傾斜彎向一側，然後另一側重複同樣的動作。

前屈式

雙腳併攏站立，手臂輕鬆放於身體兩側；呼氣同時將上身向下彎曲，並將手掌努力觸地；想像你的身體被摺疊成一半。

注意：對於初學者來說，只要彎曲至你能承受的範圍，並保持30秒鐘，整個過程要確保緩慢地深呼吸。

俯卧撐式

由平板式起始，腳趾不動，身體稍微往前移動，腳底板垂直地面；彎曲手臂往後，身體放低靠近地板，保持上手臂平行身體兩側；當上手臂和下手臂成90°的時候停留住；保持整個身體一條直線；保持這個動作30秒鐘，然後回到上犬式。

PS：在你有足夠的手臂力量支撐身體之前，可以膝蓋著地。如果做不了四柱支撐式，可以膝蓋、胸腔和下巴著地。

下犬式

剛開始時四肢著地，膝蓋雙腳與臀部同寬，雙手打開與肩同寬；臀部要越過膝蓋，肩膀要越於手腕；接著將手向肩膀前方移動幾英寸；然後腳趾向下用力，抬起臀部，伸直雙腿；同時手掌用力以獲得更多的力量幫助提升下半身的骨盆；保持胳膊伸直，讓身體呈現出一個倒V型。

三角式

雙腳分開約一條腿長站立；然後將左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度，保持兩腳腳跟在一條直線上；抬起雙臂，與地面平行；身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側；右手臂則指向天空，左右肩呈垂直狀；保持重心平衡並將腿打直；保持這個動作30秒，然後另外一邊重複同樣的動作。

來源/網路

編輯/詩羊羊

感

謝

關

注

詩羊羊

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！