白領一族在周末如何安排時間健身？

入高檔寫字樓，衣著光鮮亮麗，看起來精神抖擻……而在這「浮華」背後，白領們則要承受著快節奏生活和激烈競爭所帶來的壓力，現在越來越多年輕的白領說：「他們想要去運動時，發現在自己生活的區域很難找到價格、條件都合適的運動場地，健身似乎成了一個奢侈的願望。」

面對著這些現實問題，不少年輕白領周末只好「宅」在家中。但還是有一些經濟實惠的健身方法，身體是革命的本錢，宅在家中的小夥伴們一起來看看吧！

登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：周末登山，可以讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

水中慢跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

逛街

適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由：逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。

健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

打保齡球

適宜人群：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。

理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個「爽」字了得？

健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

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