你為什麼瘦不下來？因為你是易胖體質！

我先說一個故事：

女孩和男孩提出分手，他們畢業後在一起已經5年了。男孩說，「是不是因為我沒錢，你才要離開我？」女孩說，「你說是就是吧。」

後來，女孩和一個事業有成的男人在一起了。男孩說，她果然是一個愛錢的女人。

知道內情的人都了解：他們擠在一間城中村的出租屋已經5年了，女孩每天為男孩洗衣服做飯。然而，男孩經常抱怨自己鬱郁不得志，下班之後又經常玩遊戲。即使是女孩來大姨媽了，也只會說「多喝熱水」，他在網路的遊戲角色更重要。

（本故事純屬虛構）

就像故事中的男孩一樣，自以為因為窮才會被分手，很多人都認為自己是易胖體質才會瘦不下來。比如：

我喝水都會胖。

我的食量真的不多，怎麼瘦不下來呢？

我每天都運動兩個小時，反而更胖了。

朋友吃很多還很瘦，有些人就是怎麼吃都不胖。

……

很多人由衷地認為自己吃得很少，並且十分努力地運動了，看著越來越大的肚腩只能寄希望於內分泌而導致肥胖的可能性。但我必須提醒你，身體沒辦法無中生有，脂肪是一種實實在在的物質。任何人的身體都沒有孔道讓脂肪直接進入——脂肪不會經由摩擦穿透皮膚，不會光憑聽到「甜品」二字就讓你長肉，看到蛋糕也不會讓你發胖，更不會從你喝進體內的水變出來。

從心理學的角度分析，「易胖體質」是一種讓你覺得好受的策略，而不是真實的身體狀況。這種策略被稱之為「合理化」。當你無法接受自己是胖子的事實時，採用這種方法可以減除你內心的痛苦，避免壓力過大。

偶爾採用合理化的策略並沒有什麼問題，但如果你還糾結於「易胖體質」，你永遠都不可能發現真正的問題，也不能瘦下來，去追尋更好的生活。易胖體質有三種常見毛病：

吃不到葡萄說葡萄酸：因為瘦不下來，就說別人吃不胖浪費糧食。

吃到檸檬就說檸檬甜：明明是胖，卻說微胖的身材才好看。

把責任推到外界身上：發胖都是因為遺傳了父母的基因。

這樣的例子，我相信你還能找出很多。其實，自認是易胖體質的人，都是努力不夠，卻仍然抱著一線希望。為了解決你所謂的「易胖體質」，我有一些建議給你：

記錄你都吃了些什麼：除了喝水，你肯定還要吃飯、吃菜、吃肉。三餐之外，你吃了多少零食，包括飲料。每一種都不能放過。你得證明，你真的吃得不多。你那個飯桌上吃得很多的朋友，也許人家一點零食都不吃呢。

算算你吃的東西總共有多少熱量：不用很精確，網上有很多食物的熱量表，估算一下就行。我想你肯定不知道，15顆花生或者30顆瓜子就相當於10克的純油。

再算一下你每天真正需要多少熱量：這個跟你的身高、體重、年齡和性別，以及身體活動程度，是否生病都有關係。這個時候，你應該會發現於需要的熱量比你吃下的要少，通常會少得多。

多吃的熱量通過運動來燃燒掉：你慢跑1小時是很辛苦，但大概只能消耗1瓶可樂的熱量。如果你今天不小心吃多了兩塊蛋糕、一瓶飲料，只是跑了半小時，怎麼可能不發胖呢？而那位吃很多的朋友，她下班後在家做了50個俯卧撐、200個仰卧起坐，這些你都知道嗎？

（關於如何計算的細節問題，請先自行學習，以後我會再分享）

沒有調查就沒有發言權。醫生都不敢說病人是「易病體質」，你還沒檢查過，就好意思說自己是「易胖體質」？！

最後，請大聲地默念三次，「我不是易胖體質！」

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圖片來源：網路

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